夜幕降臨，想要饞嘴又怕長(zhǎng)胖，很多人都想吃一些西紅柿，西紅柿紅彤彤的，而且它的熱量是相對(duì)較低的。具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，很多人都覺得它是夜宵必不可缺少的一部分，但是它是瘦身的神器還是熱量的攝入過多呢，接下來就給大家一探究竟。

1、西紅柿的熱量和營(yíng)養(yǎng)

西紅柿具有極高的熱量，基本上每100克當(dāng)中含有的熱量就會(huì)有20大咖相比一些蘋果的熱量還是非常低的。它里面含有的碳水化合物基本上是4克脂肪幾乎微乎其微，并且西紅柿當(dāng)中含有極高的營(yíng)養(yǎng)。價(jià)值，它里面含有豐富的維生素c，可以更好地增強(qiáng)自身的免疫力，達(dá)到更多抗氧化的成分，另外它里面含有一定的鉀元素，能夠更好地促進(jìn)一些心臟和血壓的健康。

從熱量的角度來看，晚上適量的吃西紅柿，不會(huì)給身體帶來過多的熱量負(fù)擔(dān)，晚餐吃上一個(gè)中等大小的西紅柿，它攝入的熱量?jī)H含有30大卡，基本上5分鐘就會(huì)將這些熱量消耗，不會(huì)擔(dān)心自己出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況。

2、西紅柿的吃法和烹飪

生吃西紅柿是最為常見的一種方法，將其清洗之后直接吃?；蛘呤怯锰前柚?，這樣不僅讓自己攝入的熱量低，而且在一定程度上最大的保持了西紅柿的營(yíng)養(yǎng)。價(jià)值，我們也可以在夏天進(jìn)行冰鎮(zhèn)吃，這樣既解饞，而且還不會(huì)擔(dān)心自己出現(xiàn)肥胖的可能性。

另外也可以將其進(jìn)行烹飪吃，但是在烹飪的過程中就可能會(huì)讓一些熱量超標(biāo)，所以我們最好在烹飪的過程中做到少油少鹽，這樣才可以避免自己使用西紅柿屬于肥胖的可能性。

3、食用時(shí)間與搭配

西紅柿含有熱量是相對(duì)較低的，但是晚上使用是非常關(guān)鍵的，如果臨睡前大量地使用，那么就可能會(huì)給身體帶來一定的負(fù)擔(dān)，一方面西紅柿是酸性的食物，睡前吃我可能會(huì)刺激腸胃，另一方面夜間新陳代謝變得緩慢，消化功能也會(huì)減弱，這個(gè)時(shí)候食物堆積在身體內(nèi)很容易出現(xiàn)不利的影響。建議餐后1~2個(gè)小時(shí)食用。

除此之外，晚上吃西紅柿也要注意合理的搭配搭配一些其他的飲食讓整體的營(yíng)養(yǎng)更加的均衡，還可以更好地控制自身的體重，搭配一杯無糖的酸奶酸奶當(dāng)中的一些蛋白質(zhì)和益生菌與西紅柿當(dāng)中的維生素膳食纖維相互結(jié)合，這樣可以增強(qiáng)自身的飽腹感，還可以更好地促進(jìn)腸道的健康。

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