減肥飲食指南：鹽分?jǐn)z入與健康
鹽，這個(gè)廚房里的魔法粉末，讓我們的菜肴變得美味可口。然而，高鹽飲食可能對(duì)我們的健康造成威脅。

高鹽食物的常見種類包括：
腌制的食品：醬、醬菜、鹵肉。
面包屑包裹、油炸、熏制、罐裝、鹽浸的魚。
咸肉、熏肉、咸牛肉、午餐肉、香腸、熱狗。
含鈉調(diào)味品：番茄醬、蛋黃醬、醬油、沙拉醬等。
北方人過冬腌制的各種咸菜、泡菜、酸菜等。
孩子們喜愛的泡面。

高鹽飲食與多種疾病有關(guān)，如高血壓、骨質(zhì)疏松、胃炎及胃癌、糖尿病和支氣管哮喘。

在減脂過程中，飲食應(yīng)遵循少油少鹽少糖的原則。如果你喜歡辣味，可以適量加入小米辣或辣椒面，但避免使用辣椒油?？刂剖澄锏目倲z入量是減脂成功的關(guān)鍵。?

記住，每餐應(yīng)包含主食（谷薯類）、蛋白質(zhì)（肉蛋奶豆）和蔬菜。加餐可以選擇水果和少量堅(jiān)果，食物種類應(yīng)多樣化。每天攝入12種食物，每周25種食物最佳。

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