綜合果仁：健康零食新選擇
綜合果仁是一種融合了多種堅(jiān)果和干果的美味食品。常見的綜合果仁包括杏仁、核桃、腰果、開心果、巴旦木和葡萄干等。這些堅(jiān)果和干果富含蛋白質(zhì)、纖維、維生素和礦物質(zhì)，對健康非常有益。 綜合果仁的好處：
? 直接作為零食食用，既美味又健康。
? 搭配酸奶或牛奶，增加口感和營養(yǎng)。
? 用于烘焙食品，如面包、餅干和蛋糕，提升口感和營養(yǎng)價值。
? 做沙拉時撒上一些，增加口感和營養(yǎng)。

需要注意的是，雖然綜合果仁有很多好處，但也不能過量食用，因?yàn)閳?jiān)果中的脂肪含量較高，過量食用可能導(dǎo)致熱量攝入過多。建議每天攝入一小把（約28克）即可。

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