關(guān)鍵點讀：產(chǎn)后完全恢復(fù)孕前的身材大約需要9個月。

    通過十個月的長期抗戰(zhàn)及分娩的奮力一搏，在心情放松，一切如釋重負(fù)后，新媽媽只要適度鍛煉和減肥，就可以消除身上的贅肉，恢復(fù)孕前的身材。

    ★身體恢復(fù)不可急迫在整個孕期，媽媽身上多余的重量幾乎都是寶寶成長而積攢9個月的結(jié)果，所以，在產(chǎn)后，媽媽至少也需要差不多同樣長的時間來減掉多余的重量。

    許多新媽媽都迫切希望通過工作去減掉產(chǎn)后多余的重量，越快越好，但這一切必須在身體恢復(fù)良好的前提下進(jìn)行，從分娩到可自由運(yùn)動，再從哺乳到完全斷乳，身體恢復(fù)需要大半年時間來逐步實施。

    ★制訂合理的減肥計劃

    恢復(fù)到原來的身材取決于兩件事：減肥和鍛煉，但鍛煉要適當(dāng)適度，如果鍛煉強(qiáng)度過大、速度過快，可能會影響到媽媽長期的身體健康，如果是母乳喂養(yǎng)，還會破壞乳汁中的營養(yǎng)，所以，制訂合理的鍛煉計劃是非常重要的。

    正常減肥的指標(biāo)是每星期不減重超過0.5千克，媽媽可以每周稱一次體重，消除在減肥過程中可能產(chǎn)生的壓力。

    ★提示

    身體某些小變化可能是永久性且因人而異的，比如乳房形狀有變化，或者有所增大等，這些變化在每個人身上的表現(xiàn)都不同，幾乎不會影響到正常的生活，媽媽可不必過于擔(dān)心。

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