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跑步6公里和走路6公里消耗的“脂肪”一樣嗎？健身教練是這樣說

現(xiàn)在人們的生活水平變得越來越好了，隨著科技的發(fā)展人們的娛樂方式也變得多樣化。手機(jī)電視電腦使得人們足不出戶就可以了解世界，溝通世界，無論是工作學(xué)習(xí)還是平時(shí)的生活，科技讓大家更為便利。同時(shí)，人們的餐飲變化也是多樣的，現(xiàn)在可不同于過去，現(xiàn)在大魚大肉、山珍海味都是很容易獲得的，人們吃得更豐富、更營養(yǎng)、更多元?？墒沁@樣真的是百利無害的嗎？美國皮克斯動(dòng)畫公司曾經(jīng)制作過一部名為《機(jī)器人總動(dòng)員》的電影，相信很多人都看過，里面人類都生活在飛船里，所有的一切都有機(jī)器人為大家服務(wù)，有吃有喝有玩，自此之后沒有人類再站起來自己活動(dòng)，每個(gè)人都是圓鼓鼓的胖子，甚至于忘記了如何走路，這是很可怕的事情，所以越來越方便不一定是好事。人們離不開行走活動(dòng)，人類要想長壽健康就一定離不開鍛煉運(yùn)動(dòng)，絕不能因?yàn)榭萍际`了自己的行動(dòng)。

來源百家號(hào)：

事實(shí)上，很多人都在漸漸懂得鍛煉的重要性，懂得放下手機(jī)出門走走或是跑一跑跳一跳，現(xiàn)在科技也得發(fā)展也同樣給人們提供了各種各樣的鍛煉身體的儀器。鍛煉的目的就是為了讓自己保持良好的身材形象，促進(jìn)身體內(nèi)部的活動(dòng)，保持健康。鍛煉的種類一多，一定就會(huì)有人比較，究竟哪種運(yùn)動(dòng)方式效果最好，目前最常見的鍛煉方式仍然是步行與跑步，這是隨時(shí)都可以進(jìn)行的鍛煉活動(dòng)。于是此時(shí)就有人會(huì)問了，步行和跑步究竟哪種方式更好呢？跑步6公里和步行6公里消耗的熱量是一樣的嗎？

在普遍的觀點(diǎn)里，一定是跑步消耗的熱量要高于步行的消耗。顯而易見，跑步使得人的身體四肢大幅度擺動(dòng)，全身都要調(diào)動(dòng)起來向上向前以比較快的頻率前進(jìn)，同時(shí)呼吸的程度會(huì)更深，身體消耗速度會(huì)因此加快，所以跑步更容易流汗。比較同距離比較步行和跑步，這很顯然，一定會(huì)是跑步消耗的熱量更多。

當(dāng)然視情況不同結(jié)果也不一定。步行和跑步的速度不一樣，產(chǎn)生的熱量消耗的結(jié)果是不一樣的，雖然步行消耗的熱量比跑步少，但是如果步行者走的速度加快，步伐加大，消耗的熱量會(huì)逐漸接近跑步。以每小時(shí)8公里的步行速度計(jì)算，與同等時(shí)間下跑步消耗的熱量相比是差不多的，當(dāng)然走得越快自然消耗的熱量會(huì)慢慢超過跑步。

其實(shí)跑步和步行帶來的熱量消耗要根據(jù)個(gè)人所使用的力度決定，正常情況下都是跑步所調(diào)動(dòng)的力更大，可有的時(shí)候快走消耗的氣力也是不可小覷的。跑步是一種很好的鍛煉方式，但是過快和過量的跑步對(duì)身體負(fù)擔(dān)和傷害也是很大的，步行安全一些，但一般人步行速度不會(huì)達(dá)到快走，都是吃完飯后散步的程度，只要距離不遠(yuǎn)產(chǎn)生的熱量消耗效果不明顯。所以現(xiàn)在選擇鍛煉的話普遍比較倡議慢跑，一天能慢跑一小時(shí)其實(shí)對(duì)身體的好處是非常多的。小編建議大家經(jīng)常慢跑，保持身體健康！

發(fā)布于：江西