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一定是

持續(xù)推進“體重管理年”行動

德清人想健康減肥該怎么辦？

小編有妙招，

助你輕松開啟“享瘦”之旅！

喝仙女減肥茶

“仙女減肥茶由縣中醫(yī)院精心研制，由茯苓、澤瀉、車前草、山楂、荷葉、冬瓜皮配伍而成。價格比較親民，大約6角/貼?！蔽淇到】当＝〖瘓F縣中醫(yī)院基層中醫(yī)指導(dǎo)科主任宋建平介紹，主要是起到利水滲濕、化濁降脂的功效，適合脾虛濕盛、體重居高不下者飲用。

茯苓、冬瓜皮

二者味甘，藥性平和，均為利水消腫之要藥，幫助身體排出多余水分；

澤瀉

藥性淡滲，既可利水滲濕，又擅化濁降脂，讓濕氣無處遁形；

山楂

消食化積、化濁降脂，助力化解頑固脂肪；

車前草、荷葉

功擅清熱利濕，二者攜手，為減肥大業(yè)添磚加瓦。

小貼示

開具方式

有需要的市民可前往武康健康保健集團縣中醫(yī)院門診各科室配服。

飲用方法

將各種配制好的中藥放入水杯中，倒入適量開水，悶20-30分鐘，或用養(yǎng)生壺加入適量清水浸泡20-30分鐘，然后煮沸5-10分鐘，即可飲用。

注意：現(xiàn)泡/煮現(xiàn)飲，不宜飲用隔夜茶

仙女減肥茶雖好，

但并非人人都適合。

為了確保大家安全、有效地飲用，

以下注意事項一定要牢記：

①煮仙女減肥茶時，不能使用鐵鍋、鋁鍋等，推薦使用砂鍋或者不銹鋼養(yǎng)生壺。

②孕婦、經(jīng)期女性、體質(zhì)虛寒者不適合服用；

③患有糖尿病、高血壓、心臟病、肝腎疾病等慢性病嚴(yán)重患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

④兒童、哺乳期婦女、年老體弱者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

⑤如正在使用其它藥物，服用本品前應(yīng)先咨詢醫(yī)生或者藥師，以免藥物發(fā)生相互作用。

看肥胖代謝/減重聯(lián)合門診

為助力每位肥胖患者科學(xué)減重、健康生活，武康健康保健集團縣人民醫(yī)院在2024年就開設(shè)了由“普外科、內(nèi)分泌科、中醫(yī)科、營養(yǎng)科”組成的肥胖代謝/減重聯(lián)合門診，以一站式服務(wù)方式開展“人體成分分析、腰臀比測定、制定個體化食譜及運動計劃、中醫(yī)食療、針灸耳穴、藥物、代謝手術(shù)”等項目。

縣人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任唐曉梅表示，肥胖不僅僅只是簡單的少吃和多動，有些肥胖還是某些疾病的臨床表現(xiàn)之一，臨床上首先要排除繼發(fā)性肥胖，對每位肥胖患者均應(yīng)進行內(nèi)分泌激素、血糖、血脂、肝腎功能等的評估、篩查。而對原發(fā)性肥胖患者需制定個體化科學(xué)的減重食譜，進行長期的飲食營養(yǎng)、運動指導(dǎo)、輔助藥物及減重手術(shù)，避免副作用和不良反應(yīng)，減少體重反彈。

坐診安排

出診時間：每月27號

科學(xué)減肥，養(yǎng)成這些習(xí)慣

1.規(guī)律作息

保證充足睡眠，避免熬夜，早睡早起以形成固定生物鐘。良好的睡眠有助于身體新陳代謝的正常運行，提高脂肪燃燒效率，還能讓你一整天都精神飽滿，更有精力應(yīng)對減肥挑戰(zhàn)。

2.適當(dāng)運動

春天宜運動，每周3-5次，每次30分鐘以上。慢跑、跳繩、騎自行車等有氧運動能有效提高心肺功能，加速脂肪燃燒；瑜伽、普拉提等運動則可以幫助塑造身材線條，增強身體柔韌性。選擇一項自己喜歡的運動，讓減肥變得輕松有趣起來。

3.合理飲食

多吃富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬果，既能為身體提供充足的營養(yǎng)，又有助于促進腸道蠕動，排出體內(nèi)毒素。減少油膩、辛辣食物的攝入，這類食物不僅容易讓人發(fā)胖，還可能加重腸胃負(fù)擔(dān)。

溫馨提醒

減肥要循序漸進

較為理想的減重目標(biāo)應(yīng)該是

6個月內(nèi)

減少當(dāng)前體重的5%—10%

合理的減重速度為

每月減2—4公斤

編　輯：陳 琛

責(zé)　編：歸李喆

審　核：程　昊

科學(xué)減肥，期待你的成果！

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