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請問來月經(jīng)期間可以跳有氧減肥操嗎？請問來月經(jīng)期間可...

會員31303969女19歲已回復(fù)

請問來月經(jīng)期間可以跳有氧減肥操嗎？請問來月經(jīng)期間可以跳有氧減肥操嗎？請問來月經(jīng)期間可以跳有氧減肥操嗎？

請問來月經(jīng)期間可以跳有氧減肥操嗎？

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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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蘇彥霖醫(yī)師清河中醫(yī)院內(nèi)科二級甲等

擅長：高血壓病、冠心病、心律失常、心力衰竭、高脂血癥、糖...

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問題分析：你的情況，最好是不要劇烈運動的
意見建議：經(jīng)期一般的活動是可以的，經(jīng)期最好是不要的。注意保暖及休息。，

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來月經(jīng)期間盡量的不要減肥。在經(jīng)期女性處于免疫力相對低下的狀態(tài)，此時過度減肥，容易感受外邪，誘發(fā)疾病的發(fā)生。可以通過改善飲食結(jié)構(gòu)來達到控制體重的目的。注意忌食辛辣冷涼食物，少吃油炸或高脂肪食物，多吃富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)元素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。此時期可以適當活動，忌劇烈運動，忌性生活，注意防寒保暖。

曲中玉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦產(chǎn)科超聲

女性在來大姨媽的時候不要盲目的減肥，因為在來例假的時候，如果節(jié)食太多，很容易導(dǎo)致貧血。
來例假的三天要注意多休息，三天之后可以做一些輕松的運動，例如：慢走，瑜伽等。如果想要減肥，可以在月經(jīng)結(jié)束后進行其它的運動，比如騎車、游泳、跑步、跳繩等。在來例假的時候要注意飲食，避免食用高熱量的食物和油炸的食物。來例假時要避免食用寒涼、辛辣刺激性的食物。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

一般來說，來月經(jīng)期間減肥可以吃以下食物：
1、木瓜，木瓜中的解毒酶可以幫助身體排出多余的食物，木瓜中的果膠是一種很好的腸道清潔劑，可以幫助身體排出多余的垃圾。
2、無花果：無花果具有很高的營養(yǎng)價值，具有清熱潤腸道的功效，而且含有較少的卡路里，可以食用無花果來瘦身。
3、香蕉：香蕉是一種富含多種微量元素和維他命的低脂水果，非常適合瘦身。
此外，患者應(yīng)該注意調(diào)整飲食，盡量以清淡有營養(yǎng)的食物為主，有助于防止不良癥狀。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

通常情況下，來月經(jīng)期間吃什么都不可以減肥，但是吃新鮮的水果和蔬菜對身體好。具體分析如下：
患者月經(jīng)期間可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如火龍果，香蕉，櫻桃，紅棗，蘋果，菠菜，地瓜，芹菜等，這些食物中含有豐富的膳食纖維和果膠，能夠促進經(jīng)期患者胃腸蠕動，幫助體內(nèi)毒素快速排出，緩解經(jīng)期便秘，有利于經(jīng)期患者減肥。經(jīng)期患者還可以吃海帶，可以把多余的脂肪排出體外。經(jīng)期患者身體本身就很虛弱，不用刻意的去減肥，來月經(jīng)本身就可以瘦身。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

如果采取科學(xué)的減肥方法，月經(jīng)期間一般是可以減肥的；如果采取不科學(xué)的減肥方法，一般不建議月經(jīng)期間減肥?？茖W(xué)的減肥方法通常是控制飲食加適當運動，這種情況下，一般不影響女性的月經(jīng)情況，可堅持減肥。但如果女性采取不科學(xué)的減肥方法，不如過度節(jié)食或過度運動，由于月經(jīng)期間機體免疫力低下，經(jīng)血流出，可造成體質(zhì)虛弱，這種情況下，不建議女性在月經(jīng)期間減肥，以免加重身體不適感，如周身乏力倦怠、食欲減退等，過度運動還可造成經(jīng)血量增加，有貧血、低血糖的風(fēng)險。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

通常情況下，月經(jīng)期間不建議減肥。具體分析如下：
一般減肥是需要進行運動的，但是在月經(jīng)期間一般是不能進行劇烈運動的，可能會導(dǎo)致身體不適，還可能會導(dǎo)致血量增多。所以，一般不建議在月經(jīng)期間進行減肥，通常是建議在月經(jīng)結(jié)束后進行減肥的，可以促進身體健康。還要應(yīng)注意多休息，避免劇烈運動，注意保暖，避免著涼，保持營養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬果，有助于身體健康。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

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