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楊新鳴主任醫(yī)師黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲月經(jīng)期間怎樣做可以減肥"對于處于減肥期的女性，月經(jīng)來潮期間如何科學(xué)減肥，是女性特別關(guān)注的問題。在月經(jīng)期間應(yīng)當(dāng)這樣做可以幫助減肥：1、要注意適當(dāng)活動，月經(jīng)來潮期間不宜于高強(qiáng)度的活動，比如以前正處于普拉提，動感單車或者是跑步階段，要暫時(shí)停止，可以采取比較溫和的活動方法，比如瑜伽或者是散步、肌肉拉伸訓(xùn)練等，這樣不會造成痛經(jīng)癥狀，影響到月經(jīng)。2、在月經(jīng)來潮期間，因?yàn)樵陆?jīng)失血，對營養(yǎng)要求略微增加，所以可以適當(dāng)?shù)亩喑愿叩鞍椎氖澄铮热珉u蛋、豆腐、大蝦、魚等，這些食物既可以增加飽腹感也不影響減肥。但是還應(yīng)當(dāng)管住嘴，避免高熱量的食物。"張秀榮主任醫(yī)師安圖縣中醫(yī)醫(yī)院二級月經(jīng)期間減肥怎樣做效果好"要想減肥，不一定非得在月經(jīng)期間來減肥，平時(shí)也可以減肥。經(jīng)期正常情況下，一般絕大多數(shù)患者經(jīng)期血量多，容易出現(xiàn)氣血虧虛的情況，不建議在經(jīng)期減肥，正常規(guī)律生活最好。經(jīng)期如果過度減肥，比如節(jié)食，會引起本身經(jīng)血量多；再過度節(jié)食，會引起氣血虧虛。若經(jīng)期減肥，同時(shí)從事劇烈運(yùn)動會引起月經(jīng)量改變，會引起月經(jīng)量多的情況。減肥需要毅力，并不是靠經(jīng)期吃藥，平時(shí)應(yīng)該少吃，多運(yùn)動。運(yùn)動必須每天堅(jiān)持1小時(shí)以上的有氧運(yùn)動，然后平時(shí)不要吃大魚、大肉、高脂肪高熱量的食物，盡量晚餐少吃，這樣會更好。所以單純通過月經(jīng)期間流血時(shí)期少吃，做劇烈運(yùn)動減肥，是不可取的。"劉冠媛主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68月經(jīng)期間怎樣做可以豐胸月經(jīng)期間乳房由于雌激素達(dá)到高峰值，作用在乳腺上會增加乳腺的水腫、乳腺管的增生，月經(jīng)過后會回到正常水平，是正常生理現(xiàn)象，不能作為豐胸的手段。如果不想采取豐胸手術(shù)，較難達(dá)到豐胸的目的，可以嘗試吃有營養(yǎng)的食物如豬蹄、木瓜、桂圓，進(jìn)行食補(bǔ)，但是也不會通過食補(bǔ)的方式來達(dá)到豐胸的目的。因?yàn)槿橄俚拇笮?、豐滿與否與遺傳有關(guān)，靠食物不能達(dá)到豐胸目的，如果有豐胸的需求，可以通過豐胸手術(shù)來豐胸，目前手術(shù)方案較多也相對較為安全。張佐峰副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲月經(jīng)期間如何減肥"月經(jīng)期間減肥需要從飲食上調(diào)理，還需要配合運(yùn)動，但是注意經(jīng)期身體抵抗力低下，不能過度節(jié)食，容易引起營養(yǎng)不良，加重抵抗力降低，容易導(dǎo)致疾病?？梢猿愿叩鞍资澄?，比如雞蛋、瘦肉，還需要多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有高纖維素，這樣可以促進(jìn)胃腸蠕動，加速排便，預(yù)防便秘。鍛煉需要做瑜伽、慢跑等，最好不要跳繩、長跑、跳高等劇烈運(yùn)動，容易引起月經(jīng)量增多。月經(jīng)結(jié)束一周內(nèi)減肥最好，這時(shí)身體新陳代謝增強(qiáng)，月經(jīng)已經(jīng)干凈，可以通過運(yùn)動鍛煉，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，可以游泳、跳舞，建議少食多餐，不要暴飲暴食，更不能吃高脂肪的食物。"楊新鳴主任醫(yī)師黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲在月經(jīng)期間怎么減肥"很多女性認(rèn)為經(jīng)期減肥效果更好，建議選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間否則會對月經(jīng)造成不良影響。通常經(jīng)期減肥宜選擇在月經(jīng)快結(jié)束的最后兩天以及經(jīng)期結(jié)束后一周，因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)荷爾蒙分泌增加有利于脂肪的快速燃燒。此時(shí)可做較柔和的有氧運(yùn)動，如瑜伽、散步等，每天至少堅(jiān)持半小時(shí)左右才能有效刺激脂肪的分解代謝，從而達(dá)到減肥的目的。除了運(yùn)動外還要結(jié)合飲食控制，經(jīng)期不要吃太多甜食以及肥甘厚膩之品，而是應(yīng)該多攝入富含植物纖維的蔬菜、水果、燕麥等食物有利于促進(jìn)胃腸蠕動而減少脂肪的堆積。經(jīng)期不建議采取過度節(jié)食的方式來達(dá)到減肥的目的，其容易導(dǎo)致月經(jīng)異常。"張曉莉主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲月經(jīng)期間怎么減肥"月經(jīng)期間減肥最好不要過度節(jié)食，也不能劇烈運(yùn)動，要適當(dāng)運(yùn)動，建議少食多餐，不要吃高脂肪、高熱量的食物，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)建議吃高蛋白的食物。另外可以做輕柔的運(yùn)動，比如可以練瑜伽、打太極拳等。最好在月經(jīng)干凈后10天左右做有氧運(yùn)動，比如游泳、跑步、跳舞等，同時(shí)適當(dāng)?shù)目刂骑嬍晨梢云鸬綔p肥的效果。減肥是長期堅(jiān)持的過程，不能過于著急，也不能吃減肥藥，會對身體有一定傷害。減肥期間也需要定期體檢，以免過度節(jié)食引起營養(yǎng)不良而影響身體健康，建議最好長期堅(jiān)持鍛煉，平時(shí)少吃甜食等，對減肥有幫助。"成自霞副主任醫(yī)師安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院三甲月經(jīng)期間怎么減肥經(jīng)期減肥是女性在月經(jīng)期，利用月經(jīng)期的特殊性，將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)后的1-7天，稱為瘦身的福利期。月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期。月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期，以及月經(jīng)后的第21-28天，稱為瘦身的緩慢期。減肥方法有： 首先可以在經(jīng)期的最后兩天，開始嘗試的做運(yùn)動來燃燒身體里的脂肪，最主要的是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪，每天可以做20-30分鐘的瑜伽運(yùn)動，再快走15分鐘左右。 在經(jīng)期結(jié)束后的一周，每天要堅(jiān)持做30分鐘以上的有氧運(yùn)動來進(jìn)行塑身減肥。走路的時(shí)候上半身要挺直，腹部要收緊，這樣才可以達(dá)到對脂肪的燃燒，減肥起到很好的療效。減肥的原則是不去吃甜食，多吃高纖維的食物，可以適當(dāng)?shù)某詼p肥的零食，比如核桃、腰果等富含維生素B的食物。杜瑞霞副主任醫(yī)師新里程安鋼總醫(yī)院三級月經(jīng)期間如何減肥"女性利用經(jīng)期是有效減肥的最好時(shí)機(jī)，女性一月一次的經(jīng)期飲食調(diào)節(jié)是有效減肥的好時(shí)機(jī)。經(jīng)期減肥可以調(diào)整主食，做一些體操，切忌在月經(jīng)當(dāng)天攝入超過一頓的主食，更要減少糖分的攝取，這些都是為了避免在體內(nèi)囤積太多的能量，并建議在每天做一些運(yùn)動，只在午餐中攝取主食，早餐和晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜，但是不必減量，只在午餐中攝取主食，第二天就可以測體重。吃早餐前運(yùn)動，利用跳體操來燃燒多余的脂肪，從而達(dá)到瘦身的效果，但是必須要切記一定要在吃早餐之前做，否則不但不能減肥，而且還會反彈。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲月經(jīng)期間怎么減肥"在月經(jīng)期間要想減肥，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動?？梢酝ㄟ^有氧運(yùn)動和飲食的方式進(jìn)行減肥。在早餐的選擇上可以吃一片全麥面包，同時(shí)吃兩根香蕉，加上一杯牛奶，不但營養(yǎng)豐富，還能起到瘦身效果。在吃午餐時(shí)，最好選擇熱量比較低的食物。晚餐要吃清淡的，可以選擇新鮮的蔬菜，而且在晚上睡覺之前三個(gè)小時(shí)不要再吃東西。同時(shí)要進(jìn)行有氧運(yùn)動，但是不要太過劇烈，可以進(jìn)行快走或者可以散步進(jìn)行減肥，既能放松心情，對于促進(jìn)血液循環(huán)也有很大的好處。進(jìn)行局部的肌肉力量訓(xùn)練也比較不錯(cuò)，如平板支撐等。在月經(jīng)期間通過這樣的方法來減肥，效果還是不錯(cuò)的。"時(shí)思毛副主任醫(yī)師黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲月經(jīng)期間怎么減肥"月經(jīng)期間如果想要減肥一定要選擇合適的方法，最好不要采取極端的方式進(jìn)行減肥，以免對身體產(chǎn)生影響?？梢愿纳谱约旱娘嬍辰Y(jié)構(gòu)，平時(shí)不要經(jīng)常吃過于油膩的食物，注意清淡飲食，月經(jīng)期間可以多吃新鮮的蔬菜水果，比如蘋果、橘子、火龍果等食物，不要經(jīng)常吃油炸或燒烤之類的食物，能夠幫助快速減肥。要配合運(yùn)動，每天適當(dāng)?shù)穆芑蚩熳?，能夠起到減肥的作用，還可以進(jìn)行瑜伽練習(xí)，在月經(jīng)期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對身體影響不大，堅(jiān)持運(yùn)動40分鐘以上能夠有效的燃燒脂肪，幫助自己快速減肥，但在月經(jīng)期間最好不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，以免影響身體。"

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