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減肥月經期間怎么吃月經期減肥食譜有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 09:45

核心提示：　　相信絕大部分的女性朋友都知道，月經期算是一個減肥的黃金時期，在這段時間內不需要盲目節(jié)食，更加不需要劇烈的運動甩汗，只需要合理地進行飲食調整，最后就能夠輕松瘦下來。

　　相信絕大部分的女性朋友都知道，月經期算是一個減肥的黃金時期，在這段時間內不需要盲目節(jié)食，更加不需要劇烈的運動甩汗，只需要合理地進行飲食調整，最后就能夠輕松瘦下來。那減肥月經期間怎么吃?月經期減肥食譜有哪些?下面我們一起來詳細了解一下!

　　減肥月經期間怎么吃?

　　(1)木瓜粳米粥

　　木瓜當中含有豐富的維生素C、蘋果酸以及其他一些營養(yǎng)成分，在經期吃木瓜不僅可以很好地補充身體所需要的營養(yǎng)成分，同時也可以起到減肥瘦身、消除下肢水腫等作用。對于減肥月經期間怎么吃這個問題，可以用新鮮的木瓜切塊，搭配粳米熬煮成香甜的木瓜粳米粥喝，不僅低脂減肥，而且也可以緩解經期食欲不振的癥狀。

　　(2)紅棗蘋果泥

　　紅棗當中含有豐富的維生素A和維生素C，同時也含有豐富的蛋白質等，具有補氣補血的作用功效，尤其是對于經期失血過多的女性朋友來說，經期吃點紅棗是非常不錯的選擇。減肥月經期間怎么吃?用紅棗和蘋果制作香甜的紅棗蘋果泥來吃，同樣也是非常不錯的嘗試。但是要注意蘋果一定要是放溫以后再搗成蘋果泥，而不要直接從冰箱拿出來后就制作，以免吃得太涼而引起不適。

　　(3)山藥薏仁粥

　　山藥具有調節(jié)人體激素和內分泌的作用功效，在經期吃可以幫助緩解女性身體不適的癥狀，搭配消除水腫的薏仁一起熬煮成粥，喝下去不僅暖胃飽腹，同時也可以起到非常不錯的減脂瘦身作用。

　　以上就是關于減肥月經期間怎么吃的相關內容介紹，月經期間一定不要盲目節(jié)食不吃東西，只有科學地推進減肥的計劃，自己才能夠更順利地瘦身成功。

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