大家都知道女性經(jīng)期是一個(gè)特殊的時(shí)期，很多人認(rèn)為在女性經(jīng)期就不能減肥，這其實(shí)是一個(gè)片面的想法。女性經(jīng)期的確不能通過劇烈運(yùn)動(dòng)來減肥，但女性在經(jīng)期身體的新陳代謝速度是很快的，這個(gè)時(shí)候減肥效果會(huì)更好。建議女性朋友們可以在經(jīng)期，可以吃一些幫助減肥的水果，能夠更好的幫助身體燃燒脂肪。

　　女性經(jīng)期可以吃哪些減肥水果？

　　1、 橙子

　　橙子是日常生活中很常見的一種水果，屬于低熱量低卡路里的食物，其中含有大量的膳食纖維和天然的糖分，能夠代替糖類卻不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況。所以建議想要減肥的女性在月經(jīng)期間可以適量的吃一些橙子，能夠起到不錯(cuò)的輔助減肥的效果，還能夠加快腸胃蠕動(dòng)，很好的緩解便秘。

　　2、 木瓜

　　木瓜中不僅含有豐富的維生素，還含有獨(dú)特的蛋白分解酵素和果膠。在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)某砸恍┠竟?，能夠消除我們因?yàn)槌匀舛逊e的下身脂肪，同時(shí)還能起到美容養(yǎng)顏的效果。

　　3、 香蕉

　　香蕉也是一種比較普遍的水果，香蕉中有大量的維生素和礦物質(zhì)，具有潤(rùn)腸通便以及清肺解渴的功效。在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬?，能夠更好的幫助女性排出體內(nèi)的毒素，既能促進(jìn)消化，還能夠愉悅心情，對(duì)于月經(jīng)期間有煩躁情緒的女性來說有不錯(cuò)的緩解作用。

　　4、 蘋果

　　日常生活中很多人都喜歡吃蘋果，蘋果中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中有獨(dú)特的蘋果酸，能夠加快我們身體的新陳代謝，減少身上的脂肪堆積，更好的幫助身體排出身體中的毒素。月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果，還能為身體補(bǔ)充水分，起到美容養(yǎng)顏的效果。

　　5、 獼猴桃

　　獼猴桃本身的果膠就具有著不錯(cuò)的清腸效果，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)加快，身體的消化吸收加快，身體分解脂肪的速度。月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)某砸恍┇J猴桃，還能夠起到安定人心的作用，有助于睡眠。

　　經(jīng)期為什么可以減肥

　　月經(jīng)期間減肥大家都知道，月經(jīng)期是女性生理的特殊時(shí)期，在這一時(shí)期女性應(yīng)比之往常還要優(yōu)待自己的身體，劇烈活動(dòng)不能做，為了保持精神和精力，在飲食上更要給點(diǎn)心思。也就是說即便是要減肥，在飲食上也不能克扣，劇烈活動(dòng)減肥更是不可取。因此需要更加科學(xué)合理的安排。婦科專家指出，月經(jīng)期減肥應(yīng)采取特定的生理期減肥法，順應(yīng)生理周期將瘦身分為四個(gè)時(shí)期來進(jìn)行，每七天劃分為一個(gè)瘦身期，按順序分別為瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平臺(tái)期以及瘦身緩慢期。

　　多吃溫性水果

　　月經(jīng)期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的！經(jīng)期可以補(bǔ)充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營(yíng)養(yǎng)的攝入還能夠預(yù)防便秘的產(chǎn)生，和避免盆腔充血。經(jīng)期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。

　　少吃刺激性和偏涼性的食物

　　一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

　　運(yùn)動(dòng)減肥需適量

　　在經(jīng)期適量的運(yùn)動(dòng)能提高我們的機(jī)體水平，改善血液循環(huán)，幫助腹肌和盆底肌的收縮和放松，利于經(jīng)血的排出，所以經(jīng)期健身完全可以。但是在經(jīng)期是不適宜劇烈的運(yùn)動(dòng)，做一些緩和的拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)可以的。在運(yùn)動(dòng)上，月經(jīng)期間要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不要進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。應(yīng)當(dāng)把主要精力放在塑型上，可以進(jìn)行一些輕柔的徒手運(yùn)動(dòng)，如簡(jiǎn)單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯(cuò)的選擇。

　　1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與后背有酸痛感，停止拉伸并作兩次深呼吸，慢慢恢復(fù)為起始動(dòng)作。重復(fù)動(dòng)作12次。

　　2、臥式拉伸韌帶：慢慢拉起繃直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉繃緊，直到大腿與身體呈直角后停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復(fù)為起始動(dòng)作。

（責(zé)任編輯：王少華）

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