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你值得擁有！ 學(xué)女明星生娃不長(zhǎng)肉

2014-12-06 05:43:00  [  中關(guān)村在線 原創(chuàng)  ]     |  責(zé)編：唐菲

    產(chǎn)后減肥進(jìn)階的時(shí)間　　

    1、女性在月子期間避免減肥，不利于身體恢復(fù)?！?/p>

  　2、產(chǎn)后6周可進(jìn)行減肥計(jì)劃　

    3、減肥要循序漸進(jìn)

    4、產(chǎn)后4個(gè)月，可是當(dāng)增加減肥的力度　

    5、產(chǎn)后六個(gè)月，最適合減肥

產(chǎn)后如何減掉多余脂肪

  　產(chǎn)后減重的正確時(shí)機(jī)

　　1、順產(chǎn)的女性：

    順產(chǎn)的女性朋友們?cè)谧鐾暝伦又蟮牡诙€(gè)月里，可根據(jù)自身恢復(fù)情況進(jìn)行減肥。專家建議，在產(chǎn)后的三個(gè)月時(shí)間里，做好不要做激烈運(yùn)動(dòng)，飯后散步半小時(shí)到一小時(shí)是比較提倡的。　

    2、剖腹產(chǎn)的女性：

    剖腹產(chǎn)的女性要在家里休養(yǎng)一個(gè)季度之后，根據(jù)身體情況再進(jìn)行減肥。

　　產(chǎn)后減肥的黃金時(shí)間

　　分娩后的半年時(shí)間里，是產(chǎn)后女性身材恢復(fù)的最佳時(shí)機(jī)，此階段媽媽們身體脂肪是游離狀態(tài)，沒有完全成為包裹狀難減的脂肪，產(chǎn)后兩到三個(gè)月的時(shí)間里，身體新陳代謝會(huì)逐漸恢復(fù)正常，只要選擇正確的減肥方法，不僅不會(huì)影響哺乳，還能讓奶水更加順暢。減肥過程中，不要只注重體重，更要注重脂肪。千萬不要吃減肥藥，會(huì)影響自身健康，還能通過乳汁傳遞給寶寶，對(duì)寶寶的肝腎有所傷害。　　　

　  飲食要注意：懂得控制，切忌亂補(bǔ)一通

　  不論是孕期還是月子里，都要注意飲食的均衡，不是說你吃的越多補(bǔ)的越多，對(duì)孩子就越好，多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在身體里。但也不要為了控制體重就盲目節(jié)食，會(huì)影響到母體自身健康和胎兒的營(yíng)養(yǎng)問題。

科學(xué)減肥 效果才會(huì)理想

   產(chǎn)后減肥三要點(diǎn)

 　樹立正確觀念　　

    剛分娩的新媽們，重點(diǎn)要把身體調(diào)養(yǎng)好，月子里減肥實(shí)在是不科學(xué)，還會(huì)讓你的身體在今后的日子里難以調(diào)養(yǎng)好。根據(jù)個(gè)人情況來定，待身體恢復(fù)差不多的時(shí)候，可進(jìn)行晚飯后的快走，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)消耗身體脂肪，產(chǎn)后半年是減肥的最佳時(shí)間，要充分把握好，晚飯盡量的清淡，但早飯一定要吃，午飯要吃肉類和蔬菜補(bǔ)充身體能量?！　?/p>

  　合理調(diào)整飲食　　

    只要飲食搭配合理，媽媽們的身體恢復(fù)會(huì)很理想的，比如說每天適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、粗纖維、維生素等的補(bǔ)充，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體處于一個(gè)平衡狀態(tài)，更有利于身體新陳代謝加速減肥。瘦身期間，甜食、飲料這類零食還是要避免的。  　

    適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)　

  　有氧運(yùn)動(dòng)尤其適合產(chǎn)后媽媽，更有利于身體排毒，但要把握好鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度，每天40分鐘左右的時(shí)間比較提倡。

    總之，新媽減肥要理性、科學(xué)，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，另外，不論怎么減肥，控制好嘴，邁開腿是必要的一項(xiàng)，尤其是晚餐，盡量的清淡，但不要不吃。即便白天再控制熱量，晚飯一頓高熱量，同樣會(huì)讓減肥白費(fèi)。

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