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餐前要注意些什么能減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月24日 15:46

餐前要注意些什么能減肥

來源：復禾健康

2022-04-04 12:4713676人閱讀

問題描述：（男,21歲）餐前要注意些什么能減肥

醫(yī)生回答(1)

李纓

副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

指導意見：飯前最好不要亂吃，飯前可以準備一盒口香糖隨時攜帶。如果飯前有堅果和零食，盡量不要吃。因為油炸花生、開心果、松子、腰果等堅果不僅高熱高脂，而且一吃就沒完沒了?？谙闾强梢猿蔀槟憔芙^吃零食的有利借口。

2022-04-04

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有什么有效的減肥餐呢？姜洋副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院三甲你好，一天減肥餐：早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個；中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗；晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

餐前要注意些什么能減肥？餐前最好不要亂吃東西，而且在餐前可以準備一盒口香糖隨時攜帶。如果有餐前的堅果和小吃，就盡可能不要吃。因為油炸花生、開心果、松子和腰果等堅果不僅高熱高脂，而且一吃起來就沒完沒了，口香糖可以成為你拒絕吃小吃的有利借口哦。謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院三甲

吃減肥餐要注意什么？吃減肥藥要注意：減肥餐提倡以清淡飲食為主，但并不代表不能食用肉類食物，比如魚肉、兔肉是最好的減肥肉食，其次是雞肉與瘦豬肉，適當食用是不會增加體重的。胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院三甲

什么可以作為減肥的加餐粗糧和蔬菜作為加餐，效果特別好，既含有膳食纖維，又含有維生素。早餐：150克黃瓜，15克粗糧零食，1袋茶。下午加餐：100克蘋果。睡覺前加餐：一個番茄，15克粗糧零食。李纓副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲

晚歺吃什么可以減肥嗎如果想快速的減肥，建議晚餐不吃最好，或者是少量的吃一些新鮮的水果和蔬菜。進餐的時間要嚴格的控制好，晚上7點之后不能夠再吃任何的東西，也不可以喝水?；颊咂綍r還需要積極的參加體育運動，多鍛煉身體，能夠起到很好的減肥效果。吃早餐和中餐也不宜吃的過飽，應該要吃八分飽。堅持一段時間后就會發(fā)現(xiàn)瘦了很多，身材好了，身體也健康。童海濤主治醫(yī)師安徽省第二人民醫(yī)院三甲

瘦身餐里包含什么瘦身餐里主要包含，碗麥粥、煮雞蛋、蔬菜沙拉、鯽魚蘿卜豆腐湯等，但吃瘦身餐的同時，為了避免身體出現(xiàn)虛弱狀態(tài)，一定要加強身體的鍛煉，但是這是需要長期堅持的，后期很容易出現(xiàn)反彈，要做到快速的減肥，可以到醫(yī)院進行抽脂手術(shù)，抽脂手術(shù)能夠很好地把身體上多余的脂肪快速地吸出，安全有效且不會出現(xiàn)反彈。謝洋春主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

減肥餐可以吃什么減肥餐早餐可以吃牛奶，雞蛋或者是喝一些蜂蜜水。中午可以適當?shù)某砸恍┑鞍踪|(zhì)高的食物。也可以吃玉米或者是紅薯。晚餐可以多吃蔬菜和水果代替主食，同時晚飯后也要適當?shù)倪M行一些有氧運動，有助于減肥。劉云濤副主任醫(yī)師三峽大學附屬仁和醫(yī)院三甲

什么才是減肥餐呢？減肥餐要少吃淀粉，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，蛋白質(zhì)的來源包括植物性蛋白和動物性蛋白，蛋白質(zhì)在患者體內(nèi)的代謝時間比較長，可以長時間保持飽腹感，有利于控制飲食的量。同時蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產(chǎn)生，最重要的是，多余的蛋白質(zhì)不會在體內(nèi)儲存，也不會大量的轉(zhuǎn)化成脂肪。江耀廣主治醫(yī)師廣東省中醫(yī)院三甲

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