很多人為了擁有健康的身體和完美的身材，往往會(huì)通過各種方式來進(jìn)行減肥。例如控制飲食的攝入量，不斷的加大運(yùn)動(dòng)量等方式來減肥。減肥也是需要控制好量，避免過度節(jié)食或者是運(yùn)動(dòng)，否則在減肥的同時(shí)也會(huì)對(duì)健康造成影響。那在減肥時(shí)減肥要注意些什么？

第一、在減肥時(shí)要注意好控制卡里路的攝入量，可以根據(jù)自己的減肥進(jìn)度來制定飲食計(jì)劃。例如可以適當(dāng)?shù)纳俪孕└缓欠值牡矸垲愔魇常m當(dāng)用粗糧類的主食來替代。在減肥期間注意好多吃些玉米、紅薯、燕麥等粗糧。這些粗糧中，不僅含有較多的膳食纖維及各種維生素，且含糖量較少。

第二、不斷的運(yùn)動(dòng)對(duì)提高身體的新陳代謝，加速對(duì)囤積脂肪的燃燒都是有好處的，但過度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)勞累身體。特別是對(duì)于一些體重基數(shù)較大的減肥者，超標(biāo)的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)對(duì)身體的關(guān)節(jié)等部位，造成較大的負(fù)擔(dān)。因此，在減肥期間要注意好運(yùn)動(dòng)適量，避免運(yùn)動(dòng)過度后對(duì)健康會(huì)造成較大的影響。

第三、減肥期間要規(guī)律作息時(shí)間，減少熬夜的次數(shù)。長時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，對(duì)于脂肪的消耗能力相對(duì)也會(huì)降低。除了注意好睡眠之外，在減肥期間還應(yīng)該多補(bǔ)充水分，由于飲食攝入量減少，腸胃的蠕動(dòng)能力相對(duì)較弱，多喝水，可以起到潤腸的作用。

在減肥期間，要多關(guān)注身體變化，當(dāng)身體出現(xiàn)了異常狀況后要及時(shí)的停止減肥計(jì)劃。減肥期間由于日常飲食攝入量的減少，而更應(yīng)該注意好日常飲食的合理搭配，保證每日膳食的營養(yǎng)均衡性，避免長期身體缺乏某種營養(yǎng)元素而出現(xiàn)異常狀況。

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