在我們的日常生活中，飲食習(xí)慣對健康影響重大。那么，我們該如何養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣呢？

接下來，讓我們一起探索這7個有益于健康的飲食習(xí)慣。

▍ 七個飲食習(xí)慣

▍ 衛(wèi)生習(xí)慣

保持衛(wèi)生習(xí)慣，飯前洗手，飯后漱口，避免用手直接接觸食物。

▍ 細嚼慢咽

細嚼慢咽，避免狼吞虎咽。專心享受美食，避免說笑打鬧分散注意力。

▍ 三餐規(guī)律

合理安排一日三餐，飲食適量，遵循規(guī)律。不挑食、不偏食、不暴飲暴食。

▍ 飲食清淡

飲食宜清淡少鹽，過多攝入過咸食物可能增加高血壓風(fēng)險。

▍ 選擇健康烹飪

減少食用肥肉、鹽腌、煙熏和油炸食品，選擇健康烹飪方式。

▍ 水果蔬菜處理

生吃瓜果蔬菜前需洗凈，帶皮水果和蔬菜建議削皮后食用。

▍ 適量飲水

適量飲水，少量多次，每次約200ml，不要等到口渴才喝水，并減少甜飲料的攝入。

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