減肥需要注意些什么？

2020-03-23 08:05:31 ?

減肥需要注意些什么？

減肥主要要注意三個(gè)方面。第一是飲食，一定量的攝取食物，不能沒(méi)有，也不能過(guò)量。第二是運(yùn)動(dòng)，早中晚一定要有一定的運(yùn)動(dòng)量來(lái)增加消耗，如果消耗量超過(guò)攝入量，體重就會(huì)下降。第三，現(xiàn)在市場(chǎng)上流行的許多減肥藥，實(shí)際上并不推薦使用，一是成分不明，二是減肥藥多以脫水、腹瀉為主，促進(jìn)排便，對(duì)身體機(jī)能有一定影響，長(zhǎng)時(shí)間服用對(duì)身體傷害較大。

2020-03-24 08:15:30

一般而言，目前比較公認(rèn)有效的減肥方法最好還是多運(yùn)動(dòng)加合理控制飲食，減肥產(chǎn)品都是靠不住的，容易反彈還有副作用。建議平時(shí)多吃蔬菜水果，控制飲食的攝入量，保持大便通暢很重要。運(yùn)動(dòng)方面呢，做仰臥起坐、跳跳舞、瑜珈等運(yùn)動(dòng)效果比較好。短期內(nèi)不會(huì)有很好的效果，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果。

2020-03-21 16:41:00

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