什么是高溫瑜伽？

　　“高溫瑜伽”也就是比克拉姆瑜伽(Bikram Yoga)，是由印度瑜伽大師Bikram Choudhury 及妻子始創(chuàng)于美國(guó)的一種新興的熱門(mén)瑜伽流派，如果你把它單純理解為在一個(gè)較高的室溫內(nèi)練習(xí)瑜伽未免有些膚淺。

　　事實(shí)上，它是將人體置于一個(gè)38 ～ 42℃，且濕度會(huì)隨著溫度的變化相應(yīng)變化的通風(fēng)良好的環(huán)境中，結(jié)合24 個(gè)特定的伸展瑜伽姿勢(shì)和2 個(gè)呼吸方式的健身課程，在每次長(zhǎng)達(dá)90 分鐘的練習(xí)過(guò)程中，身體會(huì)大量排汗排毒，從而迅速達(dá)到肌肉塑形、燃脂瘦身，同時(shí)提高身體的柔韌度、強(qiáng)化肌肉和各個(gè)關(guān)節(jié)及韌帶、松弛身心的目的。

　　傳統(tǒng)派

　　1.高溫瑜伽是為了還原印度當(dāng)?shù)鼐毩?xí)瑜伽的環(huán)境嗎？

　　這完全是誤解，在印度，沒(méi)有人會(huì)趁著氣溫最高時(shí)練習(xí)。經(jīng)常是選擇在早上，氣溫在22℃～25℃的人體感覺(jué)舒適放松的溫度下練習(xí)。

　　2.傳統(tǒng)瑜伽與高溫瑜伽的區(qū)別在哪里？

　　高溫瑜伽是在高溫下練習(xí)，這樣確實(shí)可以柔化因缺少運(yùn)動(dòng)而變得僵硬的肌肉和筋骨，減少身體受傷的幾率。但一旦離開(kāi)高溫環(huán)境，身體的延展性會(huì)立即恢復(fù)原有的狀態(tài)。

　　3.高溫瑜伽在瘦身方面的功效大于傳統(tǒng)瑜伽嗎？

　　高溫瑜伽是利用高溫讓身體被動(dòng)地大量排汗達(dá)到迅速瘦身的目的，而傳統(tǒng)瑜伽則是通過(guò)延展拉伸刺激身體自主排汗，練習(xí)一段時(shí)間后，高于標(biāo)準(zhǔn)體重的可以達(dá)到減重的目的，低于標(biāo)準(zhǔn)體重的人也許會(huì)增重，說(shuō)到底是使身體達(dá)到平衡的狀態(tài)。如果想通過(guò)練傳統(tǒng)瑜伽達(dá)到迅速瘦身的目的，一定要將你的訴求告訴指導(dǎo)老師，他會(huì)幫你制定一套專門(mén)以減肥瘦身為主要目的的練習(xí)動(dòng)作。

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