摘要：熱瑜珈是由印度人比克拉姆在哈達(dá)瑜珈的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的，是瑜珈的一個(gè)分支。在熱瑜伽系列中，比亞克拉姆保留了哈達(dá)瑜伽的26種姿勢(shì)，并進(jìn)行了科學(xué)的編排。十多年前，一對(duì)來自印度的夫婦利用美國的現(xiàn)代取暖設(shè)備，重現(xiàn)了印度傳統(tǒng)瑜伽的高溫練習(xí)環(huán)境，從而創(chuàng)造了一種新的瑜伽——熱瑜伽，又稱熱瑜伽或熱瑜伽。

熱瑜伽是由印度人比克拉姆建立在哈達(dá)瑜伽的基礎(chǔ)上，瑜伽的一個(gè)分支。在熱瑜伽系列中，比亞克拉姆保留了哈達(dá)瑜伽的26種姿勢(shì)，并進(jìn)行了科學(xué)的編排。這26個(gè)動(dòng)作是根據(jù)人體肌肉、韌帶和肌腱的特點(diǎn)科學(xué)安排的。所以按照教練的命令練習(xí)，否則你會(huì)犯錯(cuò)誤的。對(duì)于那些平時(shí)手足平衡協(xié)調(diào)能力差、缺乏鍛煉的人來說，當(dāng)他們開始學(xué)習(xí)的時(shí)候，有些動(dòng)作是不可能一步到位的。

熱瑜伽最大的作用就是減肥排毒。有些體位刺激腺體松弛，增加荷爾蒙釋放，加快脂肪代謝。瑜伽的深呼吸運(yùn)動(dòng)還可以增加體內(nèi)細(xì)胞吸收的氧氣量，增加氧化，燃燒更多的脂肪細(xì)胞。通過刺激淋巴系統(tǒng)和大量出汗，毒素可以排出。

熱瑜伽與傳統(tǒng)瑜伽最大的不同是在38-42℃的高溫下練習(xí)。因此，對(duì)于從業(yè)者來說，最好的方法是準(zhǔn)備一條毛巾擦汗，同時(shí)準(zhǔn)備一杯運(yùn)動(dòng)飲料，隨時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。

如果你覺得不舒服，你應(yīng)該立即停止練習(xí)。

特別提醒：

一。訓(xùn)練前2小時(shí)不要吃東西。最好在上課前20分鐘喝一大杯水。

2。穿吸汗透氣的衣服。

三。每周練習(xí)兩三次，不要太多。

四。在運(yùn)動(dòng)中分階段補(bǔ)充電解質(zhì)。

5個(gè)。如果你在運(yùn)動(dòng)中感到不適，立即停止運(yùn)動(dòng)。

熱瑜伽的起源：

瑜伽誕生于印度，已有5000多年的歷史。由于印度氣候炎熱，許多人在炎熱的自然環(huán)境中練習(xí)瑜伽。十多年前，一對(duì)來自印度的夫婦利用美國的現(xiàn)代取暖設(shè)備，重現(xiàn)了印度傳統(tǒng)瑜伽的高溫練習(xí)環(huán)境，從而創(chuàng)造了一種新的瑜伽——熱瑜伽，又稱熱瑜伽或熱瑜伽。幾年前，熱瑜伽傳入中國。

健身不一定要去健身房，其實(shí)只要你有健身意識(shí)，你就可以隨時(shí)隨地在日常生活中鍛煉，比如澆花、捧書、塞飽肚子、爬樓梯、拖地等[如果你想隨時(shí)隨地保持健康，請(qǐng)進(jìn)入：健身頻道-每日健身]

[天鵝到家推薦：男性必須了解5種健身常識(shí)]

[天鵝到家推薦：登山能給我們帶來什么好處？］］

[天鵝到家推薦：古代瑜伽是平衡身心的好方法]

相關(guān)知識(shí)

【高溫瑜伽】高溫瑜伽能減肥嗎 高溫瑜伽注意事項(xiàng)? 高溫瑜伽26式詳細(xì)講解
排毒瑜伽 瑜伽可以排毒嗎
瑜伽排毒
高溫健身瑜伽 暢快流汗有效排毒助瘦身
高溫瑜伽
高溫瑜伽減肥效果如何
排毒又能減肥的瑜伽
高溫瑜伽精準(zhǔn)口令，高溫瑜伽教程視頻
高溫瑜伽動(dòng)作
【什么是高溫瑜伽】

網(wǎng)址: 高溫瑜伽減肥＋排毒 http://www.u1s5d6.cn/newsview136944.html