什么是高溫瑜伽？詳情全在這兒

高溫瑜伽是現(xiàn)下非常流行的一種運動，因為效果顯著而備受女性朋友歡迎，但是高溫瑜伽到底是什么，很多人還是不怎么清楚的，那下面我們就一起了解一下吧。

什么是高溫瑜伽

熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風(fēng)靡中國。

出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽 以體位姿勢使練習(xí)者出大量的汗，從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí)，普通人進去之后，即使不做任何練習(xí)也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。

高溫瑜珈的功效

減肥、排毒、雕塑身材這些詞用在形容熱瑜伽身上都不為過，我的身體在常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，你會發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好，從而對自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。然而高溫瑜珈并不是只有減肥的功效哦。它對于偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病都有很好的治療作用。

高溫瑜伽注意事項

1.練習(xí)前2小時內(nèi)不得進食。否則當(dāng)開始練習(xí)時，正處于胃部消化食物的階段，在高溫環(huán)境下，進行運動，會影響身體的血液循環(huán)。具體癥狀為，心跳加速，惡心，頭暈?zāi)X脹等。可進食一些易消化的食物 ( 水果，酸奶等 ) 。

2.患有高血壓，心臟病，糖尿病，眩暈癥、感冒、發(fā)燒等急性病者不宜練習(xí)高溫瑜伽。

3.練習(xí)結(jié)束后需在 30 分鐘后再沐浴和進食。

4.在練習(xí)過程中如感覺不適請立即躺下來休息。

5.在練習(xí)前可飲用少量的鹽水，并在練習(xí)過程中隨時補充水分。

6.在練習(xí)過程中盡量不要屏氣，跟隨教練的提示來進行呼吸。

7.由于高溫瑜伽的練習(xí)會使身體流大量的汗，所以練習(xí)過后應(yīng)補充大量的含電解質(zhì)的水。

8.練習(xí)之前請不要化妝，因為流汗會使毛孔阻塞。

9.練習(xí)結(jié)束后，不要著急出練功房，絕對禁止從高溫的練功房直接進入低溫房間。這樣的惡果是身體內(nèi)心血管會突然加大負(fù)荷。