首頁(yè) 資訊瑜伽減肥法是什么

瑜伽減肥法是什么

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 05:00

瑜伽減肥法是什么

分享者：一言難盡更新時(shí)間：2017-05-10 23:36:30243閱讀

概述

說(shuō)起瑜伽我想大家都不很陌生，但是輕度很大，人身材大多數(shù)會(huì)很好，練習(xí)瑜伽的對(duì)于平時(shí)工作壓力較大的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，瑜伽是一種非常好的舒緩情緒的運(yùn)動(dòng)，幫助大家達(dá)到調(diào)整情緒，釋放壓力，燃脂減肥的三重功效，下面四式減肥瑜伽，既能減肥塑形，又能減壓，當(dāng)然了，還能幫助女人練出優(yōu)雅的氣質(zhì)，下面介紹一下瑜伽減肥法是什么。

瑜伽減肥法是什么

第一：拜月式瑜伽　　身體直立將右腳向右側(cè)橫邁，調(diào)整雙腳距離為四個(gè)肩寬左右。右腳尖轉(zhuǎn)向右側(cè)，同時(shí)彎曲右膝蓋左腿蹬直地面。雙臂伸直轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣時(shí)將雙臂抬至頭頂雙耳兩側(cè)掌心相對(duì)，看向前方。雙手合攏身體向后彎曲雙眼看向天空。注意后腿保持蹬直，右膝盡量彎曲極限。數(shù)次呼吸后換相反方向練習(xí)。此動(dòng)作有效去除大腿的脂肪，上臂內(nèi)側(cè)以及下頜的脂肪。

第二：簡(jiǎn)易三角式　　立直身體雙腳并攏，讓身體首先成為基本站姿山式(后腦頸椎雙腿成為一條直線，肩部外擴(kuò)臀部腰部收緊)。然后雙臂打開手心向前成為一條直線，右腿向右側(cè)橫邁兩至三肩距離即可，雙腳在一條水平線上，右腳尖向右側(cè)轉(zhuǎn)出，身體象身體右側(cè)橫彎。雙腿不要彎曲，將右指尖觸及右腳腳心前側(cè)，左臂向上，使雙臂與肩部成為一條直線目視前方調(diào)整呼吸即可。有效的鍛煉腰部?jī)蓚?cè)，拉展側(cè)腹肌，去除側(cè)腰部的脂肪。同時(shí)拉伸手臂去除上臂的脂肪。

第三：腹部V形　　坐于瑜伽墊上，雙腿平放身體前側(cè)，上身保持直立，之后雙腿屈膝彎曲并攏，雙手經(jīng)雙腳腳踝外側(cè)握住腳踝，呼氣時(shí)將雙腿抬起伸直，雙臂也同時(shí)伸直，目視前方盡量將雙腿抬高腳背向下繃緊，上身不要彎曲，用臀部支撐身體。讓身體從側(cè)面看成為一個(gè)美麗的V形。調(diào)整呼吸數(shù)次后輕輕落下即可。此動(dòng)作有效的鍛煉臀部的力量收緊腹部，對(duì)提臀收腹有很的大幫助。同時(shí)還能起到鍛煉平衡的作用。

注意事項(xiàng)

雙膝成一條直線。左腿站直，向上伸直左手目視前方，呼氣時(shí)身體緩慢向下彎曲，左手伸向身體前側(cè)，右手帶動(dòng)右腿向后拉伸至極限。保持身體的平衡，目視前方。調(diào)整呼吸兩至三次即可。相反方向同樣。鍛煉身體的平衡能力，即瑜伽的軸心力量，拉伸大腿，腰部韌帶，美化形體。

溫馨提示：以上經(jīng)驗(yàn)分享由網(wǎng)友原創(chuàng)分享，僅供參考，未經(jīng)許可禁止轉(zhuǎn)載，違者必究

可能感興趣的換一換

什么是皮膚黑變??？

生活保健 114256閱讀

黏多糖貯積癥Ⅲ型？

生活保健 49540閱讀

近視手術(shù)后會(huì)引起眼...

生活保健 108230閱讀

四環(huán)素片是治什么病...

生活保健 25449閱讀

銅綠色假單胞菌腦膜...

生活保健 143751閱讀

糖類抗原15一3代...

生活保健 189359閱讀

胸壁血管充盈怎么引...

生活保健 91929閱讀

糖基抗原CA199...

生活保健 182991閱讀

野生葛根粉的作用與...

生活保健 55816閱讀

最新經(jīng)驗(yàn)

青春無(wú)悔剛剛分享了經(jīng)驗(yàn) “ 女性尿路結(jié)石怎么辦? ” 2020-12-04 青春無(wú)悔剛剛分享了經(jīng)驗(yàn) “ 氟康唑分散片怎么用？ ” 2019-09-17 青春無(wú)悔剛剛分享了經(jīng)驗(yàn) “ 彩光嫩膚祛斑要多少錢... ” 2019-09-17 青春無(wú)悔剛剛分享了經(jīng)驗(yàn) “ 慢性中耳炎吃什么藥？ ” 2019-09-17 青春無(wú)悔剛剛分享了經(jīng)驗(yàn) “ 哪些原因會(huì)引起種痘并... ” 2019-09-17

網(wǎng)址: 瑜伽減肥法是什么 http://www.u1s5d6.cn/newsview24658.html