近年來(lái)，瑜伽漸漸被大眾所熟知，不止女性會(huì)去練習(xí)瑜伽， 甚至也越來(lái)越多的男性開(kāi)始練習(xí)瑜伽。瑜伽其實(shí)有很多種類，包括流瑜伽，空中瑜伽，陽(yáng)瑜伽，陰瑜伽，哈他瑜伽等等。其中陰瑜伽很多人都比較少聽(tīng)，不太了解什么是陰瑜伽，今天我們一來(lái)看一下什么是陰瑜伽吧。

1、陰瑜伽是一種通過(guò)結(jié)合呼吸來(lái)放空整個(gè)大腦和身體，然后通過(guò)有節(jié)奏的呼吸去感受周圍的事物，整個(gè)人的肌肉處在一個(gè)放松的狀態(tài)，在這個(gè)狀態(tài)下，人的一切雜念都摒棄，通過(guò)不斷的呼吸節(jié)奏來(lái)調(diào)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)，肌肉和四肢結(jié)合為一體，達(dá)到身心合一的狀態(tài)。

2、陰瑜伽是一種主要靠呼吸節(jié)奏來(lái)控制整個(gè)過(guò)程的比較緩慢的一種瑜伽，不僅可以將人體的雜氣呼出，還可以矯正人體的不良姿勢(shì)，比如靜坐也是陰瑜伽的一個(gè)動(dòng)作，一般是兩腿交叉，兩手放在兩腿之上，挺胸直腰，配合有節(jié)奏的呼氣吸氣放松整個(gè)身體，矯正平時(shí)的不良姿勢(shì)，一般要堅(jiān)持幾分鐘才會(huì)有效果。

3、陰瑜伽的特點(diǎn)在于可以鍛煉人的耐力和拉伸骨骼組織，因?yàn)殛庤べさ膭?dòng)作一般都比較簡(jiǎn)單，但是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作在于保持不動(dòng)幾分鐘，這是需要人的毅力去堅(jiān)持的，如果一動(dòng)效果就沒(méi)了。而且在這幾分鐘中因?yàn)楸３謩?dòng)作不變，可以有效拉伸人的骨骼組織。

我們已經(jīng)知道了什么是陰瑜伽了，陰瑜伽屬于一種比較緩慢的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，無(wú)論老人孩子，男生女生都很適合做的，而且只要有一張瑜伽墊就可以做，比較方便，再做瑜伽時(shí)也是可以促進(jìn)排汗的，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，具有排毒功效，而且瑜伽做起來(lái)會(huì)比較舒適，緩慢。

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