毒素在腸道內(nèi)不斷蓄積，會(huì)引發(fā)各種疾病，比如慢性腸炎、闌尾炎、便秘、口臭等，還會(huì)使得身體肥胖，出現(xiàn)小肚腩，皮膚變得暗沉粗糙。及時(shí)清除腸胃中的毒素是很重要的，但是不能濫用某些通便藥物。那么腸胃排毒怎么排呢？

1.保持健康的飲食結(jié)構(gòu)：在日常飲食中，一定要多補(bǔ)充維生素、膳食纖維，又要攝入機(jī)體所需的高質(zhì)量蛋白質(zhì)及脂肪酸，保證營(yíng)養(yǎng)代謝均衡。多補(bǔ)充膳食纖維才能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速毒素排出體外，能夠提供豐富膳食纖維的食物有燕麥、秋葵、木耳、海藻、胡蘿卜、香蕉、南瓜、甘藍(lán)菜、馬鈴薯等。

2.保持大便通暢：經(jīng)常便秘會(huì)導(dǎo)致毒素?zé)o法及時(shí)排出體外，毒素再次被身體吸收，會(huì)引發(fā)各種健康問(wèn)題。要保持大便通暢，平時(shí)一定要多喝水，每天定時(shí)排便。如果嚴(yán)重便秘，可服用導(dǎo)瀉藥物，但只能短期使用。

3.補(bǔ)充鮮活酵素：我們體內(nèi)的酵素包括消化酵素和代謝酵素，如果這兩種酵素比例失衡，身體代謝率會(huì)降低，廢物排泄難度會(huì)大大增加，需補(bǔ)充鮮活酵素。

4.適當(dāng)鍛煉：想要促進(jìn)腸胃排毒，平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，一定要適當(dāng)鍛煉，加速身體新陳代謝，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。每天花幾分鐘做腸道運(yùn)動(dòng)操，可以提高排便反射，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式為躺床上做腳踏車運(yùn)動(dòng)。

以上是腸胃排毒的具體方法，包括調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持大便通暢、補(bǔ)充鮮活酵素、體育鍛煉等。腸胃健康與機(jī)體各大臟器健康密切相關(guān)，如果毒素?zé)o法及時(shí)排出體外，不僅會(huì)增加結(jié)腸負(fù)擔(dān)，還會(huì)損傷肝臟功能，影響肺功能。在日常生活中，一定要多喝水，多按摩腹部。如果有便秘問(wèn)題，一定要積極調(diào)理。

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