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心神不寧？試試這些養(yǎng)心秘籍

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月02日 01:48

心神不寧？試試這些養(yǎng)心秘籍！
養(yǎng)生之道，心為先?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》有云：“心者，君主之官也，神明出焉。”心神安寧，身體健康才有保障。那么，如何養(yǎng)心呢？這里有一些實用的方法分享給大家。
靜養(yǎng)心
心火旺盛容易導(dǎo)致心煩意亂，心神不寧則會影響身體的整體功能。這時候，調(diào)節(jié)情志尤為重要?？梢酝ㄟ^看書、繪畫、聽音樂、下棋、垂釣等方式來平復(fù)心情，讓自己保持愉悅和寧靜。
食養(yǎng)心
夏季氣候炎熱，出汗多，容易傷心氣和心陰。因此，適當(dāng)多吃一些涼潤養(yǎng)心的食物是很有必要的。新鮮蔬菜瓜果是個不錯的選擇，同時要避免油膩食物。但要注意，不要過度貪涼飲冷。
穴位養(yǎng)心
內(nèi)關(guān)穴是心臟的保護穴，能寧心安神、宣痹解郁、調(diào)補陰陽氣血。日常養(yǎng)生中，還可以按摩勞宮、間使、后溪等穴位，以養(yǎng)心護心。
午睡養(yǎng)心
中醫(yī)認(rèn)為心主神明，所以“閉目養(yǎng)神”其實也是在養(yǎng)心。夏天的午睡很重要，時間不要太長，一個小時之內(nèi)即可。
靜坐養(yǎng)心 ?♂?
每天上午11點到中午1點之間，氣血循行心經(jīng)，這個時候讓心臟休息一下是很養(yǎng)心的。可以用3分鐘時間來靜坐養(yǎng)心。
梳五經(jīng)養(yǎng)心 ?♀?
用手指梳頭3~5次，每次不少于3~5分鐘，晚上睡前最好再做3次。梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的作用。
養(yǎng)生茶養(yǎng)心
冬瓜烏龍茶：烏龍茶3克，槐角18克，首烏30克，冬瓜皮18克，山楂肉15克。將槐角等4味藥共煎去渣，以其湯液沖泡烏龍茶。
人參麥冬茶：人參10克、麥冬15克、五味子10克。每天用水煎一服，連吃三服。
三葉茶：荷葉、竹葉、薄荷葉三葉合泡（每種3~5克）或者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5~10克，薄荷葉5克）泡茶喝。