鈣片應該嚼著吃還是吞服？

發(fā)布時間:2021年06月28日 11:11:51 來源：振東健康網(wǎng)

在我們的身體中，存在著很多種微量元素，它們可以幫助維持身體的平衡與生長，這其中鈣元素就是一種很重要的元素，它能起到維持骨骼正常強度的作用，也能保護牙齒的健康。鈣元素的流失將會導致骨質疏松、牙齒松動等現(xiàn)象出現(xiàn)，所以如果缺鈣的話一定要加大補鈣的力度，但是鈣片怎么吃吸收效果才更好呢？是直接吞服還是嚼食？

一、如何判斷鈣片適合吞服還是咀嚼

可以通過一個實驗來判斷，把鈣片用白醋泡下，看看是否容易崩解，如果很容易崩解，就可以吞服，當?shù)轿咐飼r一般會很快崩解開，如果不容易的話，建議最好還是先充分咀嚼。

二、鈣片最好嚼著吃

雖然鈣片可以直接吞服，但要和嚼著吃比起來，吸收效果會差些。根據(jù)藥性，鈣片在胃內都要溶解，在小腸內吸收，無論咀嚼還是吞服，都能夠發(fā)揮補鈣的效果，但是如果遇到不容易分解的鈣片，那么充分的咀嚼后再吞咽會更好。

三、嚼食鈣片的好處

首先咀嚼后吞咽可以增強吸收效果，同時可以減輕胃腸負擔，促進胃腸吸收。當然嚼食鈣片的時間也是一個影響重大的點，吃鈣片應選擇在飯后，飯后服用時的利用率、轉化率高，相反，飯前服用鈣片會被破壞轉化為其它物質，起不到想要的補鈣效果。所以說，鈣片怎么吃，一定要選擇在飯后、飽腹時服用，不要在飯前、空腹時服用，咀嚼后服用效果更佳。

四、如何吃鈣片才是最好的

如何吃鈣片，一定不能忘了維生素D，維生素D能夠促進鈣的吸收和利用。還要考慮鈣離子含量，鈣以離子狀態(tài)存在，對于人體來說易吸收、不沉積，而且不容易造成便秘，因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好?，F(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片，質量參差不齊，價格有高有低，建議選擇國內一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片，這樣從質量上比較過關。

鈣片怎么吃，要從以上這些點考慮，尤其是要經(jīng)過充分的咀嚼，這樣更有利于身體對鈣元素的吸收。并且在挑鈣片時要注意選擇品牌硬、鈣離子含量高的鈣片，這樣吃起來會更放心。

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