擅長(zhǎng): 中西醫(yī)結(jié)合診治神經(jīng)內(nèi)科常見(jiàn)病，特別是腦血管病的預(yù)防、...

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出現(xiàn)失眠的患者可進(jìn)行以下康復(fù)訓(xùn)練：1、運(yùn)動(dòng)療法，可進(jìn)行放松性的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、散步或中速步行，日間或者睡前30-60分鐘進(jìn)行，每次約15分鐘；有氧運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)距離步行、慢跑、登山、游泳、自行車(chē)等，根據(jù)自己身體的健康情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每周三次，每次30分鐘，注意不要在臨睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；還可以進(jìn)行頭面部放松性的自我按摩，四肢放松性的自我按摩，也可以在睡前泡腳、溫水浴、進(jìn)行理療等物理治療方法。2、作業(yè)療法、可進(jìn)行放松性文娛治療，比如音樂(lè)治療、舞蹈治療、園藝治療。3、心理方面的治療，睡眠衛(wèi)生教育和認(rèn)知的療法，患者應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的生活，對(duì)待睡眠正確的態(tài)度，不隨便的減少睡眠睡眠，也不無(wú)理由的過(guò)度睡眠；按時(shí)上床睡覺(jué)，早上按時(shí)起床，營(yíng)造一個(gè)有利于睡眠的環(huán)境，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活方式，糾正對(duì)睡眠的偏見(jiàn)和誤解。還有在想睡的時(shí)候再上床，必要的時(shí)候，可以輔助藥物治療，如抗焦慮、抗抑郁及催眠藥物。

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