大小新聞客戶(hù)端12月6日訊（YMG全媒體記者 劉晉 通訊員 劉妍明）腫瘤是一種慢性消耗性疾病，腫瘤患者在經(jīng)過(guò)手術(shù)、化療、放療等治療后，還需要長(zhǎng)時(shí)間的休養(yǎng)恢復(fù)。如何更好地進(jìn)行康復(fù)，是腫瘤患者出院居家后的首要任務(wù)。煙臺(tái)市奇山醫(yī)院腫瘤介入科專(zhuān)家提醒，患者居家康復(fù)需要保持良好的心理狀態(tài)和生活習(xí)慣，做好疼痛管理。

保持良好的心理狀態(tài)

腫瘤患者在整個(gè)診療、康復(fù)過(guò)程中，可能產(chǎn)生比較大的心理變化和情緒起伏，而心理壓力或情緒失衡會(huì)給生活質(zhì)量和治療效果產(chǎn)生影響。尤其在居家康復(fù)階段，患者周?chē)辉贂r(shí)刻圍繞著醫(yī)生和護(hù)士。因此，患者及家庭成員對(duì)其康復(fù)起到了很關(guān)鍵的作用。

如何保持良好心理狀態(tài)？

1、家屬溝通。鼓勵(lì)患者積極為自己或家人做力所能及的事情，這樣有利于重拾對(duì)生活的自信，重新回歸日常生活。家庭成員之間多溝通，做好情緒疏導(dǎo)。對(duì)于心理負(fù)擔(dān)較重的患者，應(yīng)多與家人談心。

2、尋找愛(ài)好。適當(dāng)參與體育鍛煉或培養(yǎng)興趣愛(ài)好，調(diào)整心態(tài)，消除對(duì)癌癥的焦慮情緒，提高生存意志。

3、積極社交。可以積極參加社會(huì)上的抗癌康復(fù)組織。不但可以與病友互相分享、討論抗癌心得，減少孤立感，還能夠從康復(fù)組織的活動(dòng)中獲得康復(fù)指導(dǎo)。

居家生活習(xí)慣

1、康復(fù)期居家該吃什么，怎么吃？

很多患者對(duì)“發(fā)物”有諸多忌口。其實(shí)“發(fā)物”是一種民間說(shuō)法，與腫瘤的關(guān)系還有待考證。不可因?yàn)檫^(guò)度忌口，而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。應(yīng)確保適量肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶制品、蔬菜、水果，保障蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、脂肪的均衡攝取。其中蛋白質(zhì)的攝取對(duì)大部分腫瘤患者的康復(fù)非常重要，肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、雞蛋、牛奶都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)食粗糧，如燕麥、玉米等。對(duì)于食欲下降的患者，可以少食多餐，例如每天分為4-5次進(jìn)食，每次八分飽。若要制定個(gè)體化的飲食計(jì)劃，可以進(jìn)一步咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師。

切勿胡亂服用成分不明確或復(fù)雜的保健品；若要服用保健品，建議先咨詢(xún)醫(yī)生。此外，應(yīng)限制酒精的攝入，盡量限制吃生冷辛辣的食物。

2、康復(fù)期居家能運(yùn)動(dòng)嗎，該如何運(yùn)動(dòng)？

癌性疲勞是患者發(fā)生與癌癥或癌癥治療相關(guān)的生理、情感或認(rèn)知上的一種持續(xù)性的疲勞感，是癌癥患者常見(jiàn)的癥狀。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助患者緩解這種疲勞。運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循適量、適溫的原則?；颊卟灰诉^(guò)量運(yùn)動(dòng)，量力而行。同時(shí)，避免高溫或寒冷天氣在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，避免霧霾天氣在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。

在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上，應(yīng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)，例如步行、慢跑、游泳、健康操等。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)腫瘤患者的體能狀態(tài)和部分腫瘤患者肺功能康復(fù)有所助益。建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間維持20分鐘以上，患者注意心率監(jiān)測(cè)，宜控制在120-140次/分鐘。個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)方案，須咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人員?？梢耘c家人一起參與運(yùn)動(dòng)，家人的陪伴可以幫助患者提高運(yùn)動(dòng)積極性和習(xí)慣性，達(dá)到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的目的。

此外，應(yīng)注意餐后不宜直接運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該休息30分鐘。運(yùn)動(dòng)前需要熱身至少5分鐘。

居家疼痛管理

腫瘤患者常出現(xiàn)不同程度的疼痛，尤其是晚期患者。而有些腫瘤的治療方法，也可能引起疼痛，如手術(shù)（切口痛、神經(jīng)損傷等）、放療（如放射性神經(jīng)炎等）、化療（神經(jīng)毒性）。輕度疼痛可以使用非甾體類(lèi)抗炎藥，中、重度疼痛需要咨詢(xún)醫(yī)生，并遵醫(yī)囑用藥。同時(shí)，還可以使用冷敷、熱敷、鍛煉等物理治療，以及音樂(lè)療法、注意力療法、放松療法等心理干預(yù)。患者若使用鎮(zhèn)痛類(lèi)藥物，必須根據(jù)醫(yī)囑，掌握正確的服藥時(shí)間、頻次、劑量和服藥方式，患者不能擅自增加劑量。

此外，要注意不同用藥的相互作用。有些藥物一并服用，可能會(huì)增加不良反應(yīng)。因此，個(gè)體化的合理用藥，需嚴(yán)格遵照醫(yī)生的指導(dǎo)。服藥后，切勿飲酒。

若因?yàn)樘弁炊绊懰?，盡量改善睡眠環(huán)境。建議室溫保持在22度左右，臥室保持無(wú)光，可以安裝遮光簾。若有環(huán)境噪音，可使用耳塞。

責(zé)任編輯：高涵

審校：趙璇

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