排濕氣最有效的方法有哪些？

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

排濕氣有效的方法有運動調(diào)節(jié)、飲食調(diào)理及藥物治療等方法。

1、運動調(diào)節(jié)

日常生活中運動可以選擇有氧運動，如跑步、羽毛球、游泳、瑜伽練習(xí)、跳舞、爬山等，因為運動的時候會大量出汗，能夠把體內(nèi)的濕氣排出體外。而且能夠有效的提高身體的基礎(chǔ)代謝率，有利于促進脂肪的燃燒。同時還能夠提高脾胃的功能，能夠增加對水濕的運化，可以幫助去除濕氣。

2、飲食調(diào)理

飲食方面不要吃寒涼性的食物，如冰鎮(zhèn)的飲料或者冰淇淋，平時盡量不要吃甜食，少吃海鮮類的食物，少吃酸辣刺激性的食物，不暴飲暴食，多吃健脾祛濕的食物如紅豆、薏米、芡實、冬瓜湯等等，都有利于去除濕氣。

3、藥物治療

如果濕氣偏重容易引起消化不良、身體肥胖、便秘，也容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎或者是濕疹、口中有異味，頭發(fā)油膩，通過飲食運動等方面的調(diào)理，可以有效促進癥狀的恢復(fù)，必要時在辯證的基礎(chǔ)上口服祛濕的中成藥治療，如脾虛濕盛者，可以服用參苓白術(shù)散、人參健脾丸等。

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