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壞習(xí)慣會(huì)破壞你的健康和幸福嗎？“我們的行為不僅會(huì)影響我們的身體健康，還會(huì)影響我們的心理健康，”心理學(xué)家威廉·奧姆 (William Orme) 博士說(shuō)。“這在對(duì)我們不健康的習(xí)慣中最為明顯，但即使是我們認(rèn)為健康的習(xí)慣有時(shí)也會(huì)在某些條件下產(chǎn)生不利的心理影響?！?根據(jù)醫(yī)生的說(shuō)法，這里有五件事可能會(huì)造成嚴(yán)重?fù)p害。請(qǐng)繼續(xù)閱讀——為了確保您和他人的健康，不要錯(cuò)過(guò)這些您已經(jīng)感染 COVID的明確跡象。

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不優(yōu)先睡眠

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專(zhuān)家警告說(shuō)，長(zhǎng)期睡眠不足可能對(duì)您的健康造成毀滅性影響。加州大學(xué)伯克利分校人類(lèi)睡眠科學(xué)中心主任馬修·沃克博士說(shuō)： “人類(lèi)是唯一故意剝奪自己睡眠而沒(méi)有明顯收獲的物種。 ” “許多人一生都處于睡眠不足的狀態(tài)，卻沒(méi)有意識(shí)到......在發(fā)達(dá)國(guó)家殺死我們的每一種疾病都與睡眠不足有因果關(guān)系和重要聯(lián)系。所以你可能[已經(jīng)]聽(tīng)說(shuō)過(guò)你可以死后睡覺(jué)，從非常嚴(yán)肅的角度來(lái)看，這實(shí)際上是非常不明智的建議?！?/p>

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腹部脂肪

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讓腹部脂肪失控會(huì)對(duì)健康的許多方面產(chǎn)生負(fù)面影響?！案共恐臼亲钗ｋU(xiǎn)的脂肪，因?yàn)樗诟共繀^(qū)域發(fā)育，可以包圍內(nèi)臟，”醫(yī)學(xué)博士 James de Lemos 說(shuō)?！霸?UT Southwestern 的研究表明，這種脂肪會(huì)使人們更容易患上多種健康問(wèn)題，包括心臟病、糖尿病、肝臟問(wèn)題、某些類(lèi)型的癌癥和猝死的風(fēng)險(xiǎn)。”

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你的辦公桌工作正在損害你的健康

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醫(yī)生警告說(shuō)，整天坐著對(duì)你的健康有害?！把芯勘砻鳎L(zhǎng)時(shí)間久坐與許多健康問(wèn)題有關(guān)，”醫(yī)學(xué)博士 Edward R. Laskowski 說(shuō)?！八鼈儼ǚ逝趾鸵幌盗屑膊　獕荷?、高血糖、腰部多余的脂肪和不健康的膽固醇水平——構(gòu)成代謝綜合征。整體坐得太久和久坐似乎也會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)死于心血管疾病和癌癥。任何長(zhǎng)時(shí)間的久坐——例如在辦公桌前、在輪子后面或在屏幕前——都可能是有害的。”

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飲酒過(guò)量

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據(jù)衛(wèi)生官員稱(chēng)，飲酒過(guò)量是美國(guó)死亡的主要原因。“我們看到需要肝移植評(píng)估的人數(shù)顯著增加——至少在我們的設(shè)施中是這樣，因?yàn)槲覀兊膱F(tuán)隊(duì)進(jìn)行了這些評(píng)估，”成癮精神病學(xué)教育主任兼聯(lián)合主任 Alёna A. Balasanova 醫(yī)學(xué)博士說(shuō)奧馬哈內(nèi)布拉斯加大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的成癮精神病學(xué)咨詢(xún)聯(lián)絡(luò)服務(wù). “您絕對(duì)可以患上肝病并最終終末期肝病，以至于您需要移植。與酒精相關(guān)的肝病是需要移植的主要原因。[大量飲酒]也會(huì)影響您的心臟。您可能會(huì)患上心肌病和血壓升高，這當(dāng)然會(huì)增加你中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)?！?/p>

5

抽煙

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根據(jù)疾病預(yù)防控制中心的數(shù)據(jù)，吸煙是美國(guó)可預(yù)防死亡的主要原因。“吸煙導(dǎo)致近五分之一的死亡，”醫(yī)學(xué)博士 Wynne Armand 說(shuō)?！芭c吸煙相關(guān)的三大死因是心血管疾病、肺癌和慢性阻塞性肺病 (COPD)。除了這“前三名”之外，吸煙還與許多其他癌癥有關(guān)，增加患越來(lái)越多的感冒和感染、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥和髖部骨折、懷孕問(wèn)題、勃起困難、胃潰瘍、牙齦疾病等等。戒煙可以延長(zhǎng)你的壽命。雖然越早越好，但永遠(yuǎn)不會(huì)戒煙來(lái)不及了。戒煙的好處是實(shí)實(shí)在在的，即使到了80歲！”

“大多數(shù)吸煙者在成功戒煙之前嘗試了 3 次，”醫(yī)學(xué)博士肺病學(xué)家 Humberto Choi 說(shuō)?！安灰艞?。即使你是一個(gè)終生的煙民，戒煙永遠(yuǎn)都不晚?！?/p>

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