蒂姆·斯佩克托教授警告晚上吃零食會損害腸道健康

英國英語健康

2025-01-29 20:00:00閱讀時(shí)長2分鐘651字

蒂姆·斯佩克托晚上吃零食腸道健康營養(yǎng)專家ZoeHealth限時(shí)進(jìn)食間歇性斷食腸道屏障免疫系統(tǒng)阿克曼菌消化系統(tǒng)休息微生物清理健康習(xí)慣

營養(yǎng)專家蒂姆·斯佩克托教授警告晚上吃零食可能對腸道健康造成嚴(yán)重?fù)p害，并建議通過夜間禁食12到14小時(shí)來改善腸道健康和增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

蒂姆·斯佩克托教授警告晚上吃零食會損害腸道健康

營養(yǎng)專家蒂姆·斯佩克托教授警告說，一個(gè)常見的夜間習(xí)慣可能會對你的腸道健康造成嚴(yán)重?fù)p害。作為流行病學(xué)家和Zoe Health的創(chuàng)始人，蒂姆·斯佩克托建議避免在晚上吃零食，給腸道“休息”的機(jī)會。

在《Gaby Roslin播客》中，蒂姆向主持人加比·羅林解釋了夜間讓腸道休息的重要性。他建議人們在晚餐和早餐之間保持12到14小時(shí)的時(shí)間間隔，以幫助強(qiáng)化腸道屏障并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

當(dāng)加比問及這是否屬于間歇性斷食時(shí)，蒂姆澄清這是一種“限時(shí)進(jìn)食”，屬于間歇性斷食的一種形式，但并不關(guān)注熱量攝入。他解釋說：“這不是減少熱量的問題，而是縮短進(jìn)食的時(shí)間窗口?！?/p>

去年在Instagram上發(fā)布的一段視頻中，蒂姆進(jìn)一步解釋說，將進(jìn)食限制在特定的時(shí)間段內(nèi)可以讓腸道微生物有效清潔腸道屏障。他建議：“嘗試每天在10到12小時(shí)內(nèi)完成進(jìn)食，以便腸道微生物能有良好的夜間休息?！?/p>

在視頻的字幕中，他詳細(xì)說明：“給腸道一個(gè)休息的機(jī)會——理想情況下，每晚12到14小時(shí)不進(jìn)食，這樣可以允許特定的微生物（如阿克曼菌）清理腸道屏障并保持其健康。這對支持健康的腸道和免疫系統(tǒng)非常重要?！?/p>

阿克曼菌是一種存在于人體腸道中的黏蛋白降解細(xì)菌。研究表明，它與降低肥胖、糖尿病、炎癥和代謝紊亂的風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。

在Zoe網(wǎng)站上，蒂姆提供了更多關(guān)于如何讓消化系統(tǒng)休息的建議，他說：“盡量避免或限制吃零食，目標(biāo)是讓腸道微生物在夜間得到充分休息?！?/p>

他補(bǔ)充道：“夜間，有一整隊(duì)腸道微生物工作來清理腸道屏障并保持其健康。這種定期清潔對于支持健康的腸道和免疫系統(tǒng)至關(guān)重要。通過給腸道微生物一個(gè)休息的機(jī)會，它們將有足夠的時(shí)間恢復(fù)并更好地完成工作。”

(全文結(jié)束)

相關(guān)知識

湯姆克魯斯將與凱蒂離婚 女方感嘆:婚姻不是童話
斯瑟蒂克階梯胎教法
斯瑟蒂克胎教法
湯姆克魯斯的電影
斯瑟蒂克胎教法：讓孩子成為天才
斯瑟蒂克40周完美胎教書
克里斯托弗·諾蘭
伊西斯
伊·古斯蒂·努拉·萊伊國際機(jī)場
明年60歲，湯姆克魯斯特技場面親上陣！維持男神體能的秘訣是什么

網(wǎng)址: 蒂姆·斯佩克托教授警告晚上吃零食會損害腸道健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview1198177.html