瑜伽康復理療每日一練

今天小編給大家?guī)砹岁P于瑜伽的相關知識點分享，希望對大家對瑜伽的認識有更深的了解，希望大家的生活越來越美好。

　　今天小編給大家?guī)砹岁P于瑜伽的相關知識點分享，希望對大家對瑜伽的認識有更深的了解，希望大家的生活越來越美好。
　　肌肉伸展到極限的時候可能還沒有進入到手臂和雙腿伸直的的輪式，那么此時我們應該保持在這個臨界點，在這里調整，如果為了手臂和雙腿”伸直”而貿然進入所謂的輪式，那么這就是在做超伸的行為了，因為肌肉已經(jīng)再也伸展不動了，但是此時發(fā)熱的大腦需要的是結果：必須伸直手臂和雙腿，那么我們就只能肘關節(jié)，肩關節(jié)，腰椎，髖關節(jié)，膝關節(jié)，腳踝關節(jié)和手關節(jié)去“借”空間，假裝的伸直手臂和雙腿，結果我們的關節(jié)腰部都是疼痛的 原文地址： 李曉鐘老師峨眉山瑜伽康復理療中心每日一課：輪式的風景線 作者： 李曉鐘瑜伽之光 輪式的風景線：淺談瑜伽康復理療的本質在于空間的創(chuàng)建和平衡的達成在練習輪式urdhva dhanurasana時，從橋式準備進入輪式的時候，我們需要保持膝關節(jié)同腳跟的垂直，控制膝關節(jié)不要向前移動非常關鍵，這樣才可以獲得大腿前側的有效伸展；如果在橋式中準備進入輪式的過程中膝關節(jié)向前移動了，就失去了關節(jié)的正位而獲得擠壓膝關節(jié)的效果；
　　在橋式中保持腳跟同膝關節(jié)的垂直后，要維持這個垂直，通過腿部肌肉，背部肌肉，臀部肌肉等相關肌肉群的伸展才可以逐步進入到完整的輪式，當我們局部肌肉伸展到極限的時候可能還沒有進入到手臂和雙腿伸直的的輪式，那么此時我們應該保持在這個臨界點，在這里調整，如果為了手臂和雙腿”伸直”而貿然進入所謂的輪式，那么這就是在做超伸的行為了，因為肌肉已經(jīng)再也伸展不動了，但是此時發(fā)熱的大腦需要的是結果：必須伸直手臂和雙腿，那么我們就只能肘關節(jié)，肩關節(jié)，腰椎，髖關節(jié)，膝關節(jié)，腳踝關節(jié)和手關節(jié)去“借”空間，假裝的伸直手臂和雙腿，結果我們的關節(jié)腰部都是疼痛的，這就是大腦進水之后的身體反映，這就不是在練習瑜伽了。
　　從橋式進入輪式，我們需要有一種從雙腳下壓站起來的感受，整個背部非常有力如同橋梁的背面一樣撐起整個身體前側，身體前側借助于背部的力量如同花兒一樣打開伸展，整個身體從背部首向身體前側中線，然后延展向上，這是一個美妙和完美的描述，普通練習者只有掙扎和痛苦，但是掙扎和痛苦是每一個瑜伽練習者必須經(jīng)歷的一個過程，我們在掙扎和痛苦之余必須反省自己的行為和練習目的動機。一個經(jīng)歷過正確輪式練習之后的練習者才會真實的教授一個真實的輪式給學生，我們不能通過生理結構解剖學的推理去教授輪式，我們必須尊重瑜伽的實踐的原則，理論的東西是前人的進化并不是錯誤的，但是必須把這個理論的內涵融入自己的輪式練習中，并且自己可以根據(jù)自身的條件尋找出一個適合于自己的練習方式，那么，我們學習的瑜伽才會體現(xiàn)出個人的康復理療的價值。
　　在從橋式進入輪式的過程中，總會有一個臨界點，突破了就會擠壓關節(jié)和脊椎，那么這個臨界點就是我們的一個底線，不可突破這個底線，否則就是一種潛在的傷害，通過拉伸大腿前側來帶動膝關節(jié)的后側正確伸展而不是去超伸，這也是任何一個瑜伽體式雙腿伸展的真實性，所以讓雙腿有效率的均勻伸展就是讓股骨，小腿脛骨，腳踝關節(jié)，膝關節(jié)和髖關節(jié)回到正確的位置，讓后需要相關附近的肌肉穩(wěn)定這些關節(jié)和骨骼，再去延展肌肉，永遠是肌肉在做伸展，而非關節(jié)和股骨，所以，當我們在輪式里面去試圖正確性的伸展雙腿的時候，就是理療我們腿部問題（膝關節(jié)疼痛等）的方法，所以，輪式也具有很強的矯正雙腿畸形，緩解雙腿疼痛的效果。
　　身體沒有準備好就不要急于練習輪式，瑜伽練習不應該有一種必須做到體式的“目的性”，體式也就是完美的體式，我們憑什么上來就可以呈現(xiàn)出完美的體式呢？如果可以，你就是神。

　　在練習瑜伽體式如輪式時，因該去善于發(fā)現(xiàn)練習過程中身體的細微變化，特別是肌肉延展帶來的空間的感受和專注之后帶來的平衡以及平衡之后隨之而來的一種內心深處的平靜，它們帶來的是舒適和喜悅，不是疼痛，任何人都可以收獲符合自身條件的空間，舒適，喜悅，即使你再僵硬無力也可以獲得片刻的舒適，瑜伽對于任何練習者都是平等的，只要你正確的付出，一定會有符合你付出的收獲。
　　瑜伽練習重在過程，而不是到達終點，就如同爬峨眉山一樣，有些人直奔金頂而去，則呼視了延途風景，而途中風景才是讓人心曠神怡的，收獲滿滿的。在體式練習中，我們應該獲得這個體式過程中的一切空間之后的平衡和平靜，完美的體式不是做出來的，是自然而然達成的，是不費力氣呈現(xiàn)出來的，這才是瑜伽的練習精髓，至于瑜伽的康復和理療性的效果也是一個自然達成的結果，是果實。

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