瑜伽康復(fù)理療每日一練

今天小編給大家?guī)砹岁P(guān)于瑜伽的相關(guān)知識點分享，希望對大家對瑜伽的認(rèn)識有更深的了解，希望大家的生活越來越美好。

　　今天小編給大家?guī)砹岁P(guān)于瑜伽的相關(guān)知識點分享，希望對大家對瑜伽的認(rèn)識有更深的了解，希望大家的生活越來越美好。
　　肌肉伸展到極限的時候可能還沒有進(jìn)入到手臂和雙腿伸直的的輪式，那么此時我們應(yīng)該保持在這個臨界點，在這里調(diào)整，如果為了手臂和雙腿”伸直”而貿(mào)然進(jìn)入所謂的輪式，那么這就是在做超伸的行為了，因為肌肉已經(jīng)再也伸展不動了，但是此時發(fā)熱的大腦需要的是結(jié)果：必須伸直手臂和雙腿，那么我們就只能肘關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，腰椎，髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，腳踝關(guān)節(jié)和手關(guān)節(jié)去“借”空間，假裝的伸直手臂和雙腿，結(jié)果我們的關(guān)節(jié)腰部都是疼痛的 原文地址： 李曉鐘老師峨眉山瑜伽康復(fù)理療中心每日一課：輪式的風(fēng)景線 作者： 李曉鐘瑜伽之光 輪式的風(fēng)景線：淺談瑜伽康復(fù)理療的本質(zhì)在于空間的創(chuàng)建和平衡的達(dá)成在練習(xí)輪式urdhva dhanurasana時，從橋式準(zhǔn)備進(jìn)入輪式的時候，我們需要保持膝關(guān)節(jié)同腳跟的垂直，控制膝關(guān)節(jié)不要向前移動非常關(guān)鍵，這樣才可以獲得大腿前側(cè)的有效伸展；如果在橋式中準(zhǔn)備進(jìn)入輪式的過程中膝關(guān)節(jié)向前移動了，就失去了關(guān)節(jié)的正位而獲得擠壓膝關(guān)節(jié)的效果；
　　在橋式中保持腳跟同膝關(guān)節(jié)的垂直后，要維持這個垂直，通過腿部肌肉，背部肌肉，臀部肌肉等相關(guān)肌肉群的伸展才可以逐步進(jìn)入到完整的輪式，當(dāng)我們局部肌肉伸展到極限的時候可能還沒有進(jìn)入到手臂和雙腿伸直的的輪式，那么此時我們應(yīng)該保持在這個臨界點，在這里調(diào)整，如果為了手臂和雙腿”伸直”而貿(mào)然進(jìn)入所謂的輪式，那么這就是在做超伸的行為了，因為肌肉已經(jīng)再也伸展不動了，但是此時發(fā)熱的大腦需要的是結(jié)果：必須伸直手臂和雙腿，那么我們就只能肘關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，腰椎，髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，腳踝關(guān)節(jié)和手關(guān)節(jié)去“借”空間，假裝的伸直手臂和雙腿，結(jié)果我們的關(guān)節(jié)腰部都是疼痛的，這就是大腦進(jìn)水之后的身體反映，這就不是在練習(xí)瑜伽了。
　　從橋式進(jìn)入輪式，我們需要有一種從雙腳下壓站起來的感受，整個背部非常有力如同橋梁的背面一樣撐起整個身體前側(cè)，身體前側(cè)借助于背部的力量如同花兒一樣打開伸展，整個身體從背部首向身體前側(cè)中線，然后延展向上，這是一個美妙和完美的描述，普通練習(xí)者只有掙扎和痛苦，但是掙扎和痛苦是每一個瑜伽練習(xí)者必須經(jīng)歷的一個過程，我們在掙扎和痛苦之余必須反省自己的行為和練習(xí)目的動機(jī)。一個經(jīng)歷過正確輪式練習(xí)之后的練習(xí)者才會真實的教授一個真實的輪式給學(xué)生，我們不能通過生理結(jié)構(gòu)解剖學(xué)的推理去教授輪式，我們必須尊重瑜伽的實踐的原則，理論的東西是前人的進(jìn)化并不是錯誤的，但是必須把這個理論的內(nèi)涵融入自己的輪式練習(xí)中，并且自己可以根據(jù)自身的條件尋找出一個適合于自己的練習(xí)方式，那么，我們學(xué)習(xí)的瑜伽才會體現(xiàn)出個人的康復(fù)理療的價值。
　　在從橋式進(jìn)入輪式的過程中，總會有一個臨界點，突破了就會擠壓關(guān)節(jié)和脊椎，那么這個臨界點就是我們的一個底線，不可突破這個底線，否則就是一種潛在的傷害，通過拉伸大腿前側(cè)來帶動膝關(guān)節(jié)的后側(cè)正確伸展而不是去超伸，這也是任何一個瑜伽體式雙腿伸展的真實性，所以讓雙腿有效率的均勻伸展就是讓股骨，小腿脛骨，腳踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)回到正確的位置，讓后需要相關(guān)附近的肌肉穩(wěn)定這些關(guān)節(jié)和骨骼，再去延展肌肉，永遠(yuǎn)是肌肉在做伸展，而非關(guān)節(jié)和股骨，所以，當(dāng)我們在輪式里面去試圖正確性的伸展雙腿的時候，就是理療我們腿部問題（膝關(guān)節(jié)疼痛等）的方法，所以，輪式也具有很強(qiáng)的矯正雙腿畸形，緩解雙腿疼痛的效果。
　　身體沒有準(zhǔn)備好就不要急于練習(xí)輪式，瑜伽練習(xí)不應(yīng)該有一種必須做到體式的“目的性”，體式也就是完美的體式，我們憑什么上來就可以呈現(xiàn)出完美的體式呢？如果可以，你就是神。

　　在練習(xí)瑜伽體式如輪式時，因該去善于發(fā)現(xiàn)練習(xí)過程中身體的細(xì)微變化，特別是肌肉延展帶來的空間的感受和專注之后帶來的平衡以及平衡之后隨之而來的一種內(nèi)心深處的平靜，它們帶來的是舒適和喜悅，不是疼痛，任何人都可以收獲符合自身條件的空間，舒適，喜悅，即使你再僵硬無力也可以獲得片刻的舒適，瑜伽對于任何練習(xí)者都是平等的，只要你正確的付出，一定會有符合你付出的收獲。
　　瑜伽練習(xí)重在過程，而不是到達(dá)終點，就如同爬峨眉山一樣，有些人直奔金頂而去，則呼視了延途風(fēng)景，而途中風(fēng)景才是讓人心曠神怡的，收獲滿滿的。在體式練習(xí)中，我們應(yīng)該獲得這個體式過程中的一切空間之后的平衡和平靜，完美的體式不是做出來的，是自然而然達(dá)成的，是不費力氣呈現(xiàn)出來的，這才是瑜伽的練習(xí)精髓，至于瑜伽的康復(fù)和理療性的效果也是一個自然達(dá)成的結(jié)果，是果實。

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