瑜伽康復(fù)理療每日一練

今天小編給大家?guī)?lái)了關(guān)于瑜伽的相關(guān)知識(shí)點(diǎn)分享，希望對(duì)大家對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)有更深的了解，希望大家的生活越來(lái)越美好。

　　今天小編給大家?guī)?lái)了關(guān)于瑜伽的相關(guān)知識(shí)點(diǎn)分享，希望對(duì)大家對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)有更深的了解，希望大家的生活越來(lái)越美好。
　　肌肉伸展到極限的時(shí)候可能還沒有進(jìn)入到手臂和雙腿伸直的的輪式，那么此時(shí)我們應(yīng)該保持在這個(gè)臨界點(diǎn)，在這里調(diào)整，如果為了手臂和雙腿”伸直”而貿(mào)然進(jìn)入所謂的輪式，那么這就是在做超伸的行為了，因?yàn)榧∪庖呀?jīng)再也伸展不動(dòng)了，但是此時(shí)發(fā)熱的大腦需要的是結(jié)果：必須伸直手臂和雙腿，那么我們就只能肘關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，腰椎，髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，腳踝關(guān)節(jié)和手關(guān)節(jié)去“借”空間，假裝的伸直手臂和雙腿，結(jié)果我們的關(guān)節(jié)腰部都是疼痛的 原文地址： 李曉鐘老師峨眉山瑜伽康復(fù)理療中心每日一課：輪式的風(fēng)景線 作者： 李曉鐘瑜伽之光 輪式的風(fēng)景線：淺談瑜伽康復(fù)理療的本質(zhì)在于空間的創(chuàng)建和平衡的達(dá)成在練習(xí)輪式urdhva dhanurasana時(shí)，從橋式準(zhǔn)備進(jìn)入輪式的時(shí)候，我們需要保持膝關(guān)節(jié)同腳跟的垂直，控制膝關(guān)節(jié)不要向前移動(dòng)非常關(guān)鍵，這樣才可以獲得大腿前側(cè)的有效伸展；如果在橋式中準(zhǔn)備進(jìn)入輪式的過(guò)程中膝關(guān)節(jié)向前移動(dòng)了，就失去了關(guān)節(jié)的正位而獲得擠壓膝關(guān)節(jié)的效果；
　　在橋式中保持腳跟同膝關(guān)節(jié)的垂直后，要維持這個(gè)垂直，通過(guò)腿部肌肉，背部肌肉，臀部肌肉等相關(guān)肌肉群的伸展才可以逐步進(jìn)入到完整的輪式，當(dāng)我們局部肌肉伸展到極限的時(shí)候可能還沒有進(jìn)入到手臂和雙腿伸直的的輪式，那么此時(shí)我們應(yīng)該保持在這個(gè)臨界點(diǎn)，在這里調(diào)整，如果為了手臂和雙腿”伸直”而貿(mào)然進(jìn)入所謂的輪式，那么這就是在做超伸的行為了，因?yàn)榧∪庖呀?jīng)再也伸展不動(dòng)了，但是此時(shí)發(fā)熱的大腦需要的是結(jié)果：必須伸直手臂和雙腿，那么我們就只能肘關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，腰椎，髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，腳踝關(guān)節(jié)和手關(guān)節(jié)去“借”空間，假裝的伸直手臂和雙腿，結(jié)果我們的關(guān)節(jié)腰部都是疼痛的，這就是大腦進(jìn)水之后的身體反映，這就不是在練習(xí)瑜伽了。
　　從橋式進(jìn)入輪式，我們需要有一種從雙腳下壓站起來(lái)的感受，整個(gè)背部非常有力如同橋梁的背面一樣撐起整個(gè)身體前側(cè)，身體前側(cè)借助于背部的力量如同花兒一樣打開伸展，整個(gè)身體從背部首向身體前側(cè)中線，然后延展向上，這是一個(gè)美妙和完美的描述，普通練習(xí)者只有掙扎和痛苦，但是掙扎和痛苦是每一個(gè)瑜伽練習(xí)者必須經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，我們?cè)趻暝屯纯嘀啾仨毞词∽约旱男袨楹途毩?xí)目的動(dòng)機(jī)。一個(gè)經(jīng)歷過(guò)正確輪式練習(xí)之后的練習(xí)者才會(huì)真實(shí)的教授一個(gè)真實(shí)的輪式給學(xué)生，我們不能通過(guò)生理結(jié)構(gòu)解剖學(xué)的推理去教授輪式，我們必須尊重瑜伽的實(shí)踐的原則，理論的東西是前人的進(jìn)化并不是錯(cuò)誤的，但是必須把這個(gè)理論的內(nèi)涵融入自己的輪式練習(xí)中，并且自己可以根據(jù)自身的條件尋找出一個(gè)適合于自己的練習(xí)方式，那么，我們學(xué)習(xí)的瑜伽才會(huì)體現(xiàn)出個(gè)人的康復(fù)理療的價(jià)值。
　　在從橋式進(jìn)入輪式的過(guò)程中，總會(huì)有一個(gè)臨界點(diǎn)，突破了就會(huì)擠壓關(guān)節(jié)和脊椎，那么這個(gè)臨界點(diǎn)就是我們的一個(gè)底線，不可突破這個(gè)底線，否則就是一種潛在的傷害，通過(guò)拉伸大腿前側(cè)來(lái)帶動(dòng)膝關(guān)節(jié)的后側(cè)正確伸展而不是去超伸，這也是任何一個(gè)瑜伽體式雙腿伸展的真實(shí)性，所以讓雙腿有效率的均勻伸展就是讓股骨，小腿脛骨，腳踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)回到正確的位置，讓后需要相關(guān)附近的肌肉穩(wěn)定這些關(guān)節(jié)和骨骼，再去延展肌肉，永遠(yuǎn)是肌肉在做伸展，而非關(guān)節(jié)和股骨，所以，當(dāng)我們?cè)谳喪嚼锩嫒ピ噲D正確性的伸展雙腿的時(shí)候，就是理療我們腿部問題（膝關(guān)節(jié)疼痛等）的方法，所以，輪式也具有很強(qiáng)的矯正雙腿畸形，緩解雙腿疼痛的效果。
　　身體沒有準(zhǔn)備好就不要急于練習(xí)輪式，瑜伽練習(xí)不應(yīng)該有一種必須做到體式的“目的性”，體式也就是完美的體式，我們憑什么上來(lái)就可以呈現(xiàn)出完美的體式呢？如果可以，你就是神。

　　在練習(xí)瑜伽體式如輪式時(shí)，因該去善于發(fā)現(xiàn)練習(xí)過(guò)程中身體的細(xì)微變化，特別是肌肉延展帶來(lái)的空間的感受和專注之后帶來(lái)的平衡以及平衡之后隨之而來(lái)的一種內(nèi)心深處的平靜，它們帶來(lái)的是舒適和喜悅，不是疼痛，任何人都可以收獲符合自身?xiàng)l件的空間，舒適，喜悅，即使你再僵硬無(wú)力也可以獲得片刻的舒適，瑜伽對(duì)于任何練習(xí)者都是平等的，只要你正確的付出，一定會(huì)有符合你付出的收獲。
　　瑜伽練習(xí)重在過(guò)程，而不是到達(dá)終點(diǎn)，就如同爬峨眉山一樣，有些人直奔金頂而去，則呼視了延途風(fēng)景，而途中風(fēng)景才是讓人心曠神怡的，收獲滿滿的。在體式練習(xí)中，我們應(yīng)該獲得這個(gè)體式過(guò)程中的一切空間之后的平衡和平靜，完美的體式不是做出來(lái)的，是自然而然達(dá)成的，是不費(fèi)力氣呈現(xiàn)出來(lái)的，這才是瑜伽的練習(xí)精髓，至于瑜伽的康復(fù)和理療性的效果也是一個(gè)自然達(dá)成的結(jié)果，是果實(shí)。

以上就是教育寶頭條為大家?guī)?lái)的瑜伽康復(fù)理療每日一練，感謝您的觀看瑜伽相關(guān)資訊。本站提供瑜伽培訓(xùn)、資訊、資料，詳細(xì)聯(lián)系我微信：18560125702喜歡記得點(diǎn)贊哦，教育寶頭條，每天都為你帶來(lái)新鮮的學(xué)習(xí)資訊，別忘了關(guān)注哦。返回教育寶頭條

【免責(zé)聲明】本文僅代表作者本人觀點(diǎn)，與教育寶無(wú)關(guān)。教育寶對(duì)文中陳述、觀點(diǎn)判斷保持中立，不對(duì)所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何保證。請(qǐng)讀者僅作參考，特此聲明！當(dāng)您認(rèn)為您的知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁(yè)面信息有誤需要糾正或者刪除，請(qǐng)聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關(guān)知識(shí)

每日瑜伽理療修復(fù)課，幫你告別亞健康
每日瑜伽“高級(jí)瑜伽老師認(rèn)證培訓(xùn)” 專業(yè)打造復(fù)合型瑜伽教練人才
每日瑜伽全新理療課程 幫助用戶趕走亞健康
什么是理療瑜伽？練習(xí)理療瑜伽有哪些好處？
練瑜伽有助脂肪肝康復(fù)
上海體育大學(xué)瑜伽理療康復(fù)教練員培訓(xùn)項(xiàng)目啟動(dòng)
每日瑜伽下載
每日晨練
蘇州私人理療瑜伽教練培訓(xùn)
每日瑜伽2024官方下載

網(wǎng)址: 瑜伽康復(fù)理療每日一練 http://www.u1s5d6.cn/newsview136579.html