在易過(guò)敏的春季時(shí)，不防吃些山藥與核桃，起到預(yù)防皮膚疾病的同時(shí)，還能讓肌膚更加滋潤(rùn)，今天這款山藥核桃紅棗豆?jié){，做法簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單的一杯豆?jié){，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，香濃美味，配面面包，就是一餐營(yíng)養(yǎng)的美容佳肴了。

　　【女性保養(yǎng)皮膚飲品山藥核桃紅棗豆?jié){】

　　主料：黃豆8/10杯、紅棗6顆、核桃20g、山藥80g、

　　輔料：水1000ml、

　　步驟：

　　1.準(zhǔn)備食材

　　2.黃豆用水洗，去掉壞豆。

　　3.核桃和紅棗也洗凈備用。

　　4.將去皮山藥切成小塊，紅棗去核切成小塊備用。

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　　5.將黃豆加入豆?jié){機(jī)中。

　　6.再放入山藥紅棗和核桃。

　　7.加入1000毫升水。

　　8.啟動(dòng)破壁豆?jié){機(jī)的醇香豆?jié){功能。

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　　9.靜等程序結(jié)束后享用。

　　10.最喜歡這個(gè)搭配，亞麻籽酥性餅干，在豆?jié){中浸泡三到五秒。香濃極了

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　　小貼士

　　喜歡更濃的，可以將再添加一點(diǎn)黃豆，喜歡更甜的，可再加幾顆紅棗。

　　核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1.核桃含有豐富的不飽脂肪酸，經(jīng)常食用核桃，不但不會(huì)升高血糖，還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能潤(rùn)腸，治療大便秘結(jié)，可使消瘦的人增重。

　　2.核桃中的脂肪酸只要是亞油酸，他是人體的必需脂肪酸，是人體理想的肌膚美容劑。

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　　3.核桃含有豐富的維生素B族和維生素E,可以細(xì)胞老化，有健腦，增強(qiáng)記憶力和延緩衰老的作用。

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