五個緩解壓力的瑜伽動作 快速舒緩身心
08-18 閱讀(20598)瑜伽養(yǎng)生
瑜伽是非常適合緩解現(xiàn)代人精神壓力的一項運動，它能幫助你促進來自身心兩個方面的的狀態(tài)提升，對于常做有氧運動的人，用減壓瑜伽來平衡你的鍛煉計劃吧！下面就來學習五個實用的瑜伽動作，快速舒緩身心，放飛你的心情。退一步海闊天空，然而做起來卻不是那么容易，在焦慮不安時放下所有煩心事，練習瑜伽姿勢可以幫助你做到這一點。Amanda Murdock，一位Pure Yoga and SLT的瑜伽教練，為我們示范了五個瑜伽動作，每個人都可以學會，每當你需要緩解壓力時就可以做。
一、靠墻豎腿式
這個姿勢主要能放松神經(jīng)系統(tǒng)，重導(dǎo)血液和淋巴循環(huán)。它也可以為你提供指引，幫助你認清現(xiàn)實。通常被稱為青春之泉姿勢，無論新手或瑜伽高手都能做。
姿勢指引：
平躺下來，雙手自然放在身體兩側(cè)，手心朝下?；蛘咦匀坏卮蜷_雙臂，手心向上，體驗將心胸放寬的感覺。雙腿豎向靠在墻壁，呈90度角，盡可能舒適地保持這個姿勢，另外還有一種進階姿勢，將下背部抬高，下面墊個墊子，支撐**、后腰。
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