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橙子的功效與作用及營養(yǎng)價值每天吃一個橙子堅持1年

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月08日 07:20

橙子是生活中常見的一種水果，營養(yǎng)價值以及食用價值比較高，那么橙子的功效與作用及營養(yǎng)價值？每天吃一個橙子堅持1年？

橙子的功效與作用及營養(yǎng)價值

功效作用

美容養(yǎng)顏

橙子中含有一定的維生素、纖維素、有機酸、蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，營養(yǎng)價值比較高，可以為人體補充充足的，是人體皮膚變的細嫩光滑，具有一定美容養(yǎng)顏等作用，有利于人體健康。

健胃消食

橙子味甘酸性涼，其中含有大量的膳食纖維素以及果膠，這些物質(zhì)可以幫助促進人體腸胃蠕動，加速人體腸胃中食物的吸收和消化，有利于人體體內(nèi)毒素以及廢物的排出，具有一定清腸通便以及健胃消食的作用。

降血脂

橙子的維生素C含量比較高，而維生素C具有較好的抗氧化作用，能夠緩解老化的血管，清除體內(nèi)的自由基，降低膽固醇，對高血脂高血壓有幫助。

營養(yǎng)價值

橙子是蕓香科柑橘屬植物橙樹的果實，味甘酸性涼，其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，營養(yǎng)價值以及食用價值比較高，適量食用可以滿足人體日常的能量需求。

每天吃一個橙子堅持1年

橙子是一種營養(yǎng)價值以及食用價值比較高的水果，適量食用可以為人體補充充足的營養(yǎng)，橙子中含有大量的維生素c，其中維生素c屬于一種天然的氧化劑，具有較好的抗炎壞以及美容養(yǎng)顏等作用，堅持每天一個一年，對人體健康是比較好的，可以幫助增強人體免疫力。

橙子的禁忌及副作用

脾胃虛寒者慎食

橙子性涼，而脾胃虛寒者體內(nèi)寒氣較重，過量食用可能會導致其寒氣增加，導致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生，不利于人體健康。

忌與藥物同食

橙子含有的果酸和維生素是比較豐富的，在服用維生素K、補鉀藥物時，應(yīng)該避免吃橙子，否則會藥性減退，嚴重時還可能會產(chǎn)生一系列不適癥狀發(fā)生，對人體的健康造成威脅。

刺激腸胃

橙子性涼，其次還含有大量的有機酸物質(zhì)，空腹的時候食用，很容易加重人體腸胃負擔，要是自身稱為不好，那么會對胃黏膜產(chǎn)生刺激，不利于人體胃腸道健康，嚴重時還可能會傷害到脾胃。

女性可以長期吃橙子嗎

首先要知道橙子是一種營養(yǎng)價值比較高的水果，其中含有的營養(yǎng)物質(zhì)營養(yǎng)價值也比較高，對性來說食用進行食用，對人體的健康是具有好處的，但卻不是所有是女性都可以吃橙子，若是女性朋友在月經(jīng)期間或者患有其他婦科疾病，那么這樣的女性是是不適合吃橙子的，主要是橙子屬于一種寒性食物，其中還有一定的有機酸，食用之后不利于健康的恢復(fù)。

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