氣血運(yùn)行對(duì)于身體來說是極為重要的，如果氣血不通暢，就會(huì)影響到身體各大器官的運(yùn)行，從而讓人產(chǎn)生不良癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引起疾病。在日常生活中，有很多女性都會(huì)出現(xiàn)氣血虛的狀況，從而產(chǎn)生很多不良癥狀，如果女性出現(xiàn)以下這些癥狀，就要多給身體補(bǔ)氣血。

　　女性氣血虛有哪些癥狀？

　　1、 面色蠟黃

　　人的脾胃是氣血生化之源，如果脾胃虛弱就會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，面色自然也會(huì)變得暗淡，無光，會(huì)感覺到渾身無力，四肢發(fā)軟。

　　2、 健忘

　　如果心臟的氣血不足，就會(huì)讓人的心神失養(yǎng)，會(huì)表現(xiàn)為心慌氣短，記憶力下降。

　　3、 視力下降

　　氣血虛弱會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀，出現(xiàn)視力下降的問題，嚴(yán)重的還會(huì)引起眼部疾病的產(chǎn)生，比如青光眼，干眼癥等。

　　4、 皮膚粗糙

　　氣血對(duì)人的肌膚有著重要的滋養(yǎng)作用，如果氣血不足，肌膚就會(huì)變得干燥，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)皮膚問題，比如長痘痘，長斑，長痤瘡等。

　　5、 頭發(fā)干枯

　　人的頭發(fā)生長依賴著氣血的滋養(yǎng)，如果氣血不足，頭發(fā)就會(huì)變得干枯，沒有光澤，發(fā)質(zhì)也會(huì)受損。

　　6、 手腳麻木

　　肝臟氣血不足就會(huì)導(dǎo)致手腳麻木，伸屈不方便，甚至?xí)l(fā)生痙攣。

　　7、 睡眠質(zhì)量不佳

　　心肝氣血不足就會(huì)導(dǎo)致入睡困難，平常易驚醒，多夢。

　　8、 頭暈耳鳴

　　人的大腦功能需要?dú)庋某溲?，如果氣血不足，就?huì)導(dǎo)致腎精虧虛，會(huì)引起頭暈耳鳴等不良癥狀。

　　女性氣血不足吃什么好呢？

　　紅棗

　　紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對(duì)超出你的想象。

　　阿膠

　　阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病，甚至包括癌癥在內(nèi)。阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過補(bǔ)血起到滋潤皮膚的作用。它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。

　　黑棗

　　干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

　　桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　蓮藕

　　能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

　　山楂

　　擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。

　　龍眼肉

　　龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。

　　葡萄

　　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也行。

　　玫瑰花

　　有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。

　　茴香

　　果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。

　　5招讓女人補(bǔ)足氣血

　　調(diào)理脾胃

　　因?yàn)槠⑽甘呛筇熘荆屪约旱钠⑽改軌蛘５墓ぷ鳎蛻?yīng)該注意合理的飲食規(guī)律，定時(shí)定量，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理搭配。等脾胃調(diào)理好了以后，就可以吃一些，紅棗，紅豆，花生，栗子等食物 煮粥喝。一定要把自己的臟器調(diào)理好，不建議吃藥，食補(bǔ)是最安全的。

　　多運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)女人身體健康非常重要，我們都知道經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人面色紅潤有光澤，看起來生機(jī)勃勃，活力無限。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助于脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，提供給身體所用，還可以疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血充盈，臉色紅潤。

　　排除毒素

　　我們的身體每天都需要進(jìn)食，而吃進(jìn)體內(nèi)的食物經(jīng)過消化之后，就需要排出一定的廢物和毒素，如果這些體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出的話，便會(huì)出現(xiàn)便秘，如果毒素日積月累，便會(huì)形成宿便，從而便會(huì)導(dǎo)致肌膚粗糙暗黃、毫無血色，因此，想要留住氣血，要保證體內(nèi)毒素完全排出?？梢赃x擇每天清晨起床喝一杯水，有利于清除體內(nèi)毒素。

　　少喝飲料多喝水

　　女性可以選擇對(duì)身體最有好處的水，就是白開水，因?yàn)橹蠓泻蟮乃呀?jīng)將其有害物質(zhì)清除了。所以，常喝白開水是對(duì)身體最好的呵護(hù)，在不刺激腸胃的同時(shí)，能夠令身體迅速補(bǔ)充所需的水分。同時(shí)，可以多吃些水果和蔬菜，尤其是在如此炎炎烈日的夏季，多喝水、多吃蔬菜和水果，有助于幫助女性朋友們保證氣血充足。

　　注意保暖

　　平時(shí)的時(shí)候我們也需要注意加強(qiáng)腹部的保暖，經(jīng)常的用暖水袋熱敷，也可以幫助緩解宮寒，晚上睡覺時(shí)一定要蓋好腹部，即使是在炎熱的夏天，因?yàn)榘胍估镞€是會(huì)有些涼，別忘了搭一塊毛巾被蓋住肚子。

（責(zé)任編輯：王少華）

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