女性再過40歲時，就會感覺到自己的身體在慢慢衰老，尤其是過40歲后，衰老會更加明顯，身體也大不如從前了。相信每個女性都想擁有一個年輕的身體，不想太快變老，那么就要多多在保健身體上下功夫，這樣才能保持青春。

　　中年女性如何保??？

　　1、保護(hù)好胸部

　　隨著年齡的增長，女性的乳房內(nèi)部的組織和脂肪會慢慢變少，乳房會慢慢下垂，到了30歲以后，下垂會更加明顯。因此，女性要及時保護(hù)好胸部健康。建議女性平常多吃一些富含維生素C的水果，能有助于防止胸部變形。比如葡萄、西紅柿、橙子等。

　　2、養(yǎng)成每天喝蜂蜜水的習(xí)慣

　　蜂蜜具有滋陰潤燥的功效，女性每天喝一杯蜂蜜水不僅能幫助身體補充水分，還能加快身體的新陳代謝，將身體的毒素更好的排出去。長期堅持下來不僅有利于減肥，還能讓皮膚變得細(xì)膩滋潤。

　　3、多吃豆制品，奶制品

　　人到中年，身體中儲存的鈣質(zhì)會達(dá)到最高峰。到了40歲鈣質(zhì)流失的速度會更快，這時會出現(xiàn)骨頭老化的現(xiàn)象。為了防止骨頭老化，女性在平常要多多曬太陽，幫助身體吸收鈣質(zhì)。另外還要多吃豆制品和奶制品，比如豆腐，奶酪，豆?jié){等。

　　4、保持充足睡眠

　　熬夜會給身體造成損害，也會讓人加快衰老。擁有良好的睡眠，能夠刺激體內(nèi)的生長激素分泌，加快皮膚的新陳代謝，能有效防止皮膚出現(xiàn)皺紋。睡覺前多練練瑜伽能夠更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，也能提高睡眠質(zhì)量。

　　5、多多運動

　　運動能夠強(qiáng)身健體，能有效的幫助身體提高免疫力，能一定程度地預(yù)防早衰。中年女性可以選擇一些強(qiáng)度適中的運動，比如慢跑、散步、練瑜伽等。

　　6、保持良好心情

　　都說笑一笑，十年少，擁有一個樂觀的心態(tài)比什么都重要。即使遇到了挫折，也要微笑面對，時刻保持放松的狀態(tài)。只有保持好了年輕的心態(tài)，才能擁有好的身體。

　　女性到了中年期后，很快就會進(jìn)入更年期了。不少女性都很懼怕更年期，在進(jìn)入更年期之后的女性的身體會慢慢衰老。想要不那么早的進(jìn)入更年期，中年女性們可以通過以上6種方法來提前做好準(zhǔn)備，以達(dá)到延緩更年期的目的。

　　中年女人如何保養(yǎng)皮膚

　　1、洗臉

　　洗臉是我們每天都必須有的習(xí)慣，不管你是膚質(zhì)如何，每天早晚的洗臉都是必須的，因為這是護(hù)膚的基礎(chǔ)。

　　但是在洗臉的時候一定要注意輕柔，在洗臉的時候千萬不能用蠻力，如果你用力搓、磨的話就會把皮下組織拉松，長期如此不但會導(dǎo)致臉部皮膚松弛，同時還有可能會導(dǎo)致皺紋等皮膚問題的出現(xiàn)。

　　同時在洗臉的時候還要注意不要用熱水洗，否則的話就會導(dǎo)致毛孔張開，長期如此便會導(dǎo)致毛孔粗大，好的方法便是用溫水洗臉。

　　同時在洗臉的時候還要注意盡量的選擇一些溫和的美容產(chǎn)品，同時還要避免使用一些粗硬、刺激性強(qiáng)的洗臉用品、收斂化妝水與磨砂膏等，這些物品都會嚴(yán)重的損害到皮膚的健康。

　　洗完臉之后應(yīng)該用毛巾輕按，不要完全擦干，好是讓皮膚上留有像露珠一樣的一層潮潤。

　　2、防曬

　　四十歲的女性如果不注意保養(yǎng)的話很容易讓皮膚顯得老態(tài)，因此要想讓自己的肌膚保持年輕，在平時生活中重要的便是涂抹防曬品。

　　尤其是在紫外線強(qiáng)烈的夏季，不管是白天外出還是晚上外出，都應(yīng)該涂抹防曬品，以免紫外線傷害皮膚從而導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)各種問題。不管你過去多么邋遢，素著臉就出門，在四十歲這個時候必須要注重保養(yǎng)，只有這樣才能讓你未來幾十年仍看來年輕。

　　在涂抹防曬品的時候一定要注意選擇一些兼具防曬功效的保濕品，這樣在防曬的同時還能給肌膚保濕，從而起到更好的保護(hù)皮膚的功效。同時在選擇防曬品的時候要注意，好是選擇一些防曬系數(shù)15以上，這樣才能真正的起到防曬的功效。

　　3、運動

　　四十歲的女性在日常的生活中還應(yīng)該多注意參加運動，不管是戶外運動還是健身房內(nèi)的運動，都應(yīng)該定期的參加，只有這樣才能保證生命年輕態(tài)。

　　尤其是一些長期身體比較虛弱的女性，多參加一些運動可幫助我們有效的增強(qiáng)身體的抵抗力以及免疫力，從而皮膚的抵抗力也能得到有效的提高。

　　專家提醒，四十歲的女性在平時生活中應(yīng)該多參加些有氧運動，比如像快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞等，這些運動能夠很好的刺激血液循環(huán)到皮膚，從而讓皮膚的膠原組織營養(yǎng)充足。

　　膠原是一種蛋白質(zhì)，它主要的功效是幫助皮膚組織結(jié)實、平滑，除了可以通過進(jìn)行有氧運動來促進(jìn)血液循環(huán)補充膠原之外，同時在日常生活中還應(yīng)該多吃些富含有膠原蛋白的食物，比如像豬蹄、雞爪、豬皮等食物。 面對四十歲的女人如何保養(yǎng)的問題，補充膠原蛋白是關(guān)鍵。

　　4.清淡的食物

　　對于四十歲的女性而言，日常生活中的飲食除了要注意攝取豐富的營養(yǎng)之外，同時還要注意保證飲食的清淡。而一些過分辛辣刺激的食物則應(yīng)該盡量的少吃，這類食物會嚴(yán)重的傷害到皮膚的健康，從而導(dǎo)致痘痘、痤瘡等皮膚病的出現(xiàn)。

（責(zé)任編輯：王少華）

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