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人是感情動(dòng)物，有情緒是再正常不過(guò)的事，但負(fù)面情緒過(guò)于消耗能量，且影響生活質(zhì)量和工作效率。

個(gè)體的狀態(tài)也會(huì)產(chǎn)生連帶效應(yīng)，影響到周?chē)娜?，繼而產(chǎn)生惡性循環(huán)。

對(duì)此，大家應(yīng)該也是感同身受。快樂(lè)和痛苦，都會(huì)傳遞。

如果一個(gè)人能做到情緒穩(wěn)定，其實(shí)就是在日行一善，惠己及人。

做個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人，6個(gè)小建議，收藏并行動(dòng)起來(lái)吧~

“只要有記錄，就可以回顧，就可以反思，就可以改進(jìn)，就可以提煉，就可以通過(guò)不斷雕琢最終形成完善的價(jià)值觀體系。”

李笑來(lái)老師將“記錄”這件小事的意義講得十分明確，且親測(cè)有效，而我們只需要按照正確的方法論去執(zhí)行。

就自身而言，我是比較喜歡記錄的，不論是看過(guò)的書(shū)，還是途中的感悟，寫(xiě)下來(lái)，總是更明了一些。

記錄，既是一種對(duì)內(nèi)心的觀照，也是一種對(duì)思維和情緒的剖析。

每當(dāng)負(fù)面情緒來(lái)襲，或者困惑產(chǎn)生時(shí)，不妨將內(nèi)心的想法記錄下來(lái)，在記錄中自省，在記錄中檢驗(yàn)，在記錄中鞏固。

知道自己是怎么想的，往往比盲目去做更有意義。

記錄，將前因后果串連起來(lái)，才可去矯正思維、矯正情緒，幫助主體回歸常態(tài)。

把心思集中在你要做的事情上，即便過(guò)程并不那么順利。

相信自己：有些問(wèn)題，越鉆研會(huì)越有意思。

哪怕你前一刻還帶著情緒，別擔(dān)心，事情會(huì)分散你的注意力，帶你投入到“如何解決問(wèn)題”、如何才能“做得更好”，以及“如何創(chuàng)造價(jià)值”方面。

你只需要記得，不要放棄學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，盡可能提升自我價(jià)值，總沒(méi)有錯(cuò)。

多在事情上下功夫，少琢磨別人的言語(yǔ)和行為，你才能擁有真正的自己。

其實(shí)有時(shí)候，事情并沒(méi)有想象得那么復(fù)雜，別被自己的念頭牽著鼻子走。

如果情緒失控，可能會(huì)有爭(zhēng)吵或痛苦的感覺(jué)，相信自己：最差就是這么差了。

接下來(lái)，就是等待被自己救贖的時(shí)刻。

休息，沒(méi)錯(cuò)，休息的方式因人而異，但殊途同歸，都是為了得到“緩沖”。

可能需要靜默幾分鐘，或者吃點(diǎn)東西，或者干脆什么都不想，好好睡一覺(jué)，讓消耗的能量一點(diǎn)一點(diǎn)得到恢復(fù)。

只要不繼續(xù)“發(fā)力”，去任意放大情緒，負(fù)面的狀態(tài)就能得到控制和緩解了。

每當(dāng)有不好的念頭產(chǎn)生，有不好的情緒勢(shì)頭出現(xiàn)，及時(shí)歸因，及時(shí)遏止，及時(shí)止損。

情緒不佳的時(shí)候，去看書(shū)吧~

特別推薦紙質(zhì)書(shū)，拿在手中的厚重感和紙質(zhì)書(shū)特有的書(shū)香，會(huì)很治愈。

你可能一個(gè)不留神，負(fù)面情緒就自己“跑開(kāi)”了。因?yàn)椋何淖值牧α亢拓?fù)能量可以相抵。

當(dāng)你能夠逐漸靜下來(lái)，連自己也會(huì)感到吃驚：為什么要有負(fù)面情緒這種鬼東西，平靜不香嘛！

過(guò)一天有一天的質(zhì)地，不知什么時(shí)候，你就會(huì)突然醒悟：其實(shí)對(duì)錯(cuò)不重要，成長(zhǎng)才重要。

所以，不要輕易將時(shí)間耗費(fèi)在與人爭(zhēng)論方面。學(xué)到了什么，成長(zhǎng)了多少，你有沒(méi)有價(jià)值、能創(chuàng)造多少價(jià)值，才是自己真正應(yīng)該關(guān)心的問(wèn)題。

每個(gè)人身上都有閃光點(diǎn)，當(dāng)你過(guò)分執(zhí)著對(duì)錯(cuò)的同時(shí)，眼睛和心靈都被蒙蔽，因此，只能看到問(wèn)題，看不到優(yōu)點(diǎn)。

有時(shí)候，自己的眼光所看到的問(wèn)題，又恰恰是自己內(nèi)心的投射。

明白這些，就不會(huì)再去糾結(jié)是非對(duì)錯(cuò)。

日子過(guò)一天就少一天，因此，我們與每個(gè)人的緣分也是短暫的。

過(guò)于計(jì)較得失，就會(huì)讓自身陷入一種“怨恨”的漩渦中。自己擰巴，別人也不痛快，何苦呢。

想成為更好的人，就去行動(dòng)，嘗試改變，調(diào)整心境，轉(zhuǎn)換情境，不在原地打轉(zhuǎn)。

改變?cè)愀獾默F(xiàn)狀，有時(shí)候只需要先改變自我。自身的磁場(chǎng)強(qiáng)大了，計(jì)較就少了。

改變說(shuō)話的態(tài)度，別人回饋你的，也會(huì)是溫和友善；

少一些偏見(jiàn)，目之所及也多是善意且美好；

注重儀態(tài)和言行，自尊尊人者，也能贏得別人尊重。

總之，當(dāng)你情緒平穩(wěn)，狀態(tài)良好，這一天，無(wú)論如何都不會(huì)過(guò)得差勁。

世界是自己的，好好生活，別怠慢。

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