昨天的文章聊了聊“情緒崩潰”。今天想聊聊“情緒穩(wěn)定”。

從去年開(kāi)始，就經(jīng)常在視頻中看見(jiàn)一些明星說(shuō)希望自己做一個(gè)情緒穩(wěn)定的人；我的身邊也經(jīng)常有朋友提到自己情緒不穩(wěn)定，想更穩(wěn)定一點(diǎn)；包括我的咨客里也有一些想讓自己情緒穩(wěn)定的訴求。

可是，人們誤以為“情緒穩(wěn)定”，是指不悲不怒不崩潰，但可以保留開(kāi)心和快樂(lè)。殊不知，真正的“情緒穩(wěn)定”，是丟失了所有的“喜怒哀樂(lè)”。

剛剛也恰巧在知乎上刷到了一篇文章《情緒穩(wěn)定的本質(zhì)是什么？》，我想結(jié)合起來(lái)聊聊。

先來(lái)看看網(wǎng)友們的回答：

要做到情緒相對(duì)穩(wěn)定，就是要有比較強(qiáng)的掌控力，同時(shí)沒(méi)那么強(qiáng)的掌控欲。

一個(gè)人只有潛意識(shí)覺(jué)得自己是安全的，他才能安下心去學(xué)習(xí)，定下心去做事，才能靜下心去深謀遠(yuǎn)慮。

我認(rèn)為，世界上只有三種情緒穩(wěn)定：1.抑郁癥，三低癥狀。2.淡漠型人格，如《局外人》的主人公默爾索，或李叔同這種遁世者。3.虛假的“情緒穩(wěn)定”。即這個(gè)人足夠富足，較難觸碰到他的心理防線。在我小時(shí)候，被騙了50塊錢就是大災(zāi)難。而現(xiàn)在，很難說(shuō)被騙了5000塊就會(huì)痛心疾首。但是如果被騙了50W，我肯定也會(huì)像兒時(shí)那樣哇哇大哭的。一個(gè)情緒穩(wěn)定的人，只能說(shuō)還沒(méi)有被觸碰到軟肋。人家不在乎你的小把戲罷了。

原本我是想截取和我觀點(diǎn)相近的幾條回答，但是我發(fā)現(xiàn)，從第一條開(kāi)始的每一條，都和我的觀點(diǎn)相近。這些觀點(diǎn)都有著共同之處，即“情緒穩(wěn)定”是有前提的。

這個(gè)前提可以是你“有退路”“有容錯(cuò)性”“有掌控力”“不在乎”“潛意識(shí)里有安全感”“有抑郁癥、本身淡漠型人格、足夠的資本（財(cái)力等）”。

這個(gè)前提也可能是一個(gè)人遭遇了很多重大的人生變故，生活把他逐漸磨成了一個(gè)幾乎沒(méi)有情緒，也沒(méi)有任何期待的“空洞”的“情緒穩(wěn)定”者。

這個(gè)前提還可能是你摒棄了“怒和哀”，同時(shí)也失去了“喜和樂(lè)”。

也就是說(shuō)，不是每個(gè)人都能做到“情緒穩(wěn)定”，也不一定適合“情緒穩(wěn)定”。

如果不適合的人長(zhǎng)期刻意地讓自己去變得“情緒穩(wěn)定”，也會(huì)有兩種結(jié)果。

一種是：由于長(zhǎng)期控制和壓抑自己的情緒，有一天會(huì)因?yàn)槟承┤嘶蚰承┦露蝗弧氨l(fā)”，也就是我上一篇文章描寫(xiě)的那種“情緒崩潰”。崩潰之后，你會(huì)后悔、自責(zé)，然后繼續(xù)去控制自己讓自己平穩(wěn)，走入一個(gè)不良循環(huán)。

另一種是：你略有“情緒穩(wěn)定”的潛質(zhì)，也就是不用過(guò)度掩飾自己內(nèi)心的情緒起伏。但長(zhǎng)期的穩(wěn)定下來(lái)，也是會(huì)有代價(jià)的。

代價(jià)就是你可能會(huì)變得“麻木”，會(huì)變得“反應(yīng)遲鈍”。

這是你想要的效果嗎？應(yīng)該不是。

我認(rèn)為，每個(gè)人要根據(jù)自己原本的性格特質(zhì)來(lái)設(shè)定自己“情緒穩(wěn)定”的程度和目標(biāo)。

如果你天生就是個(gè)思維比較跳躍，情感比較豐富的人。

想要做到絕對(duì)的“情緒穩(wěn)定”不太可能，也不適合你。

思維跳躍、情感豐富，是你的個(gè)人特質(zhì)，不能也不該輕易的改變，因?yàn)樗钦滟F的。如果你刻意去改變，就得時(shí)刻提醒自己要控制，時(shí)刻壓抑著自己原本的情緒和想法，讓自己表面上看起來(lái)“淡定”“處變不驚”。但這只是表象，你的內(nèi)心依然是波濤洶涌、起伏不定。一直這樣，會(huì)讓你活得很累，然后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變成了一個(gè)感覺(jué)很陌生的人。

所以這樣的人，需要改變你的目標(biāo)：把“情緒穩(wěn)定”替換成“不容易崩潰”“相對(duì)穩(wěn)定”。

如果情緒崩潰影響了你的工作、生活、人際關(guān)系、家庭關(guān)系。就去尋找讓你崩潰的“點(diǎn)”在哪里，為什么在意那個(gè)“點(diǎn)”，然后再去分析它，解決它，從而改善你的情緒。讓情緒相對(duì)的穩(wěn)定，就是收獲。

如果你原本是個(gè)情緒比較穩(wěn)定，內(nèi)心波瀾也不大的人。

你只是近期或偶爾才會(huì)情緒不穩(wěn)定。這時(shí)候你需要覺(jué)察是什么事情讓自己情緒不穩(wěn)定了，找到原因。是外界的事情，還是自己內(nèi)心哪方面的變化？

找到之后去針對(duì)性的梳理和解決，以免因盲目的壓抑和控制情緒，反而帶來(lái)不良的效果。解決之后，才可能重新恢復(fù)表里如一的“情緒穩(wěn)定”。

如果你是因?yàn)楦L(fēng)外界的評(píng)價(jià)或因?yàn)榱w慕而覺(jué)得自己也應(yīng)該成為一個(gè)“情緒穩(wěn)定”的人。

這種情況，“我的建議是：不建議”。

也許一個(gè)“情緒穩(wěn)定”的人，在他人看來(lái)，是成熟穩(wěn)重的象征，甚至代表這個(gè)人比較“睿智”“豁達(dá)”，是令很多人羨慕和效仿的對(duì)象。

但別忘了，那些真正情緒穩(wěn)定的人，是原本天生的個(gè)人特質(zhì)加上后天的個(gè)人經(jīng)歷共同打磨出來(lái)的。這是別人羨慕不來(lái)，也效仿不來(lái)的。因?yàn)槟銦o(wú)法復(fù)制他人的特質(zhì)，更無(wú)法重復(fù)他人的經(jīng)歷。

結(jié)語(yǔ)：

每個(gè)人都是獨(dú)特的自己。“情緒崩潰”和“情緒穩(wěn)定”并不是兩個(gè)非黑即白的對(duì)立面。它們中間其實(shí)也有適合你的區(qū)域，有喜怒哀樂(lè)的日子才能讓你成為更好的自己，擁有更多彩的人生。

感謝你的欣賞。

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