養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)語：老人晚餐吃什么好？晚餐是一天中最后一餐，提供下午消耗的熱量和晚上所需的能量，那么老人晚餐吃什么好呢？下面就由小編為您介紹老人晚餐吃什么對(duì)身體好。

活世上一張嘴，不管干什么都不能夠虧待了自己的嘴，因此對(duì)于我們來說便是非常重要的，但是對(duì)于老年人來說隨著年齡增長(zhǎng)身體各項(xiàng)功能低下，在日常生活之中注意飲食便成為了重要問題，特別是晚餐，我們不能不吃，但是也不能亂吃，那么老人晚餐吃什么好？

1、小米粥

小米粥似乎是老人晚餐不錯(cuò)的選擇，它具有很好的健脾、和胃、安眠功效，很多人都會(huì)通過吃小米粥來達(dá)到的作用。而小米之所以具有助眠的功效，是因?yàn)樵谛∶字泻写罅康纳彼?，它是在所有谷類中?dú)占鰲頭。食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，從而起到助眠的功效。

2、枸杞

老人夜間口干的原因很復(fù)雜，睡前不喝水、打鼾、睡中張口呼吸都能引起。此外，糖尿病、、甲亢、等疾病也可引起夜間口干。枸杞治夜間口干有一定效果。中醫(yī)認(rèn)為，夜間口干，多是肝腎陰虛導(dǎo)致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、生津安神等功效，可用于治療目眩多淚、虛勞咳嗽、消渴咽干等癥狀。枸杞尤其擅長(zhǎng)治療由于陰虛傷津引起的口干癥。

3、魚

老人吃魚的好處多吃魚對(duì)很有好處。由于魚脂肪里所含的脂肪酸，是促進(jìn)大腦發(fā)達(dá)的最高物質(zhì)。金槍魚、松魚、烏賊等魚類中含有量多，而牛肉、豬肉脂肪中則沒有。人腦約50%是脂肪，其中10%是這種脂肪酸。它有助于減少大腦的炎癥，保護(hù)大腦的血液供應(yīng)。

4、火雞

專家建議老年人群，在晚餐的飲食中，適量的吃點(diǎn)火雞是非常好的，它可以幫助老年人擁有良好的睡眠。這是由于在火雞中含有豐富的色氨酸，它具有很好的催眠以及助眠的作用?；痣u肉鮮嫩爽口，野味極濃，瘦肉率高，蛋白質(zhì)含量豐富，膽固醇低、脂肪少。蛋白質(zhì)含量高達(dá)30.5%，而且富含多種氨基酸，特別是蛋氨酸和賴氨酸都高于其它肉禽，和B族維生素也含量豐富，具有提高人體免疫力和抗衰老等神奇功效。

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責(zé)任編輯:張小付

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