2020/1/2 15:32

早餐要吃的營(yíng)養(yǎng)，并不代表就需要攝取過(guò)多的脂肪或熱量，相反，營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐還有助于減肥，同時(shí)也能夠保持身體健康，一舉兩得。想要健康減肥，早餐該怎么吃才好呢？下面介紹幾種健康又瘦身的營(yíng)養(yǎng)早餐。

1.水果+牛奶+面包

選擇一些中性的水果，如蘋(píng)果、草莓、獼猴桃、桃子等，同時(shí)配上一杯脫脂牛奶和兩三片全麥面包，既能飽腹也不至于熱量過(guò)高，同時(shí)還營(yíng)養(yǎng)均衡。

2.煎蛋+酸奶+水果+早餐餅

煎蛋的時(shí)候放的油要少，酸奶選擇全谷物脫脂酸奶，水果可以吃香蕉或者蘋(píng)果，配上幾片低熱量的早餐餅干，幾樣加在一起也能讓早餐營(yíng)養(yǎng)又健康了。

3.面包+奶酪+水果+牛奶

黑麥面包1-2片，脫脂牛奶1杯，配上半個(gè)水蜜桃或者蘋(píng)果，再搭配上一些清水燙過(guò)的菠菜葉，均是低熱量食物的搭配，同時(shí)也能保證一個(gè)上午的能量所需。

菠菜三文魚(yú)三明治

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