你的早餐是怎么解決的呢？

“時(shí)間太趕沒有吃！”

“簡單的吃了點(diǎn)面包片！”

“喝了一杯黑咖啡！”

早餐是最重要的飲食階段，因?yàn)樵绮统缘恼_與否，對(duì)身體健康、身材改變、皮膚狀況以及精神狀態(tài)都有直接的關(guān)聯(lián)。

建議每天早上空出十幾分鐘，認(rèn)真并且營養(yǎng)均衡的吃一頓早餐。及時(shí)的給身體補(bǔ)充碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素等，這樣才能更好的循環(huán)、代謝，從而收獲減肥瘦身、健康身體、對(duì)抗衰老等好處。

這次推薦早餐吃黑納豆，營養(yǎng)豐富，還能燃脂和美容哦。

黑納豆的好處：

1.控制飯后血糖的變化：

早餐是長時(shí)間饑餓后的第一次飲食，飲食以后，飯后血糖水平趨于上升。這個(gè)時(shí)候吃些納豆，就可以利用納豆中所含的肽來控制血糖水平，減緩血糖值的升高速度，避免脂肪生成和肥胖的發(fā)生。

2.促進(jìn)排毒和排宿便

納豆中含有豐富的有益菌，早餐食用以后可以調(diào)節(jié)腸道環(huán)境，從而促進(jìn)腸道內(nèi)的廢物以及宿便等的排除，不僅如此納豆改變腸內(nèi)環(huán)境以后還可以更大程度地延長排毒時(shí)間，從10點(diǎn)到11點(diǎn)，可以促進(jìn)更多的毒素排出。

另外黑納豆中還含有特殊的多酚，促進(jìn)排毒效果會(huì)更加顯著，有助于美容肌膚和抗擊衰老等。

3.早上快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增加每日新陳代謝

黑納豆富含多酚，維生素和礦物質(zhì)。每天早餐時(shí)食用，能夠增加每日的新陳代謝。

另外黑納豆中富含植物性蛋白質(zhì)，對(duì)于增肌減脂，提高血液循環(huán)和新陳代謝也有著至關(guān)重要的作用。

4.防止沮喪，提高活力，提高睡眠質(zhì)量

納豆可以促進(jìn)體內(nèi)血清素分泌。當(dāng)血清素的分泌量增多，幸福感、精神活力就會(huì)變好，可以有效的增強(qiáng)心理健康。

另外納豆中的大豆異黃酮和鈣也可以有效防止沮喪，大豆蛋白和維生素B6可以改善褪黑素，從而收獲提高睡眠質(zhì)量和改善精神狀態(tài)的效果。

5.預(yù)防動(dòng)脈硬化

納豆中富含納豆激酶，有助于緩解動(dòng)脈硬化，對(duì)預(yù)防三高疾病有幫助。

納豆?fàn)I養(yǎng)豐富，早餐食用既能補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以減肥燃脂和美容護(hù)膚哦。

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