8種燃脂重要營(yíng)養(yǎng)素??多吃它們提升減脂效果
減脂、運(yùn)動(dòng)健身人士，除了注重三大供能營(yíng)養(yǎng)素（碳水、脂肪、蛋白質(zhì)）的攝入之外，還得重視各種微量元素的補(bǔ)充，才能讓我們的身材和健康狀態(tài)越來(lái)越好。

今天給大家介紹8種跟身體代謝、燃脂相關(guān)的重要營(yíng)養(yǎng)素，它們分別是：

1??鈣：維持脂肪正常代謝，維護(hù)骨骼健康
2??維生素B族：調(diào)節(jié)糖類和脂肪代謝、穩(wěn)定情緒
3??維生素D：強(qiáng)健骨骼，多種代謝相關(guān)
4??蛋白質(zhì)：生命重要物質(zhì)，構(gòu)建肌肉和細(xì)胞
5??膳食纖維：改善便秘、維護(hù)消化功能正常
6??鎂：改善壓力肥、提高睡眠質(zhì)量
7??鐵：身體運(yùn)氧介質(zhì)，脂肪燃燒需要氧
8??omega-3脂肪酸：改善代謝、調(diào)節(jié)血脂和膽固醇

我還分別整理了富含這些營(yíng)養(yǎng)素的各類食物，大家可以結(jié)合自己身體需求去針對(duì)攝入哦。

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