更年期女人如何保養(yǎng)自己？

更年期女性如何保養(yǎng)自己？更年期女人應(yīng)該先補(bǔ)充氣血，滋養(yǎng)卵巢。

很多女性在更年期時(shí)期都是由于氣血不暢，卵巢功能衰退導(dǎo)致更年期癥狀提前，這是每個(gè)女性都為此煩惱的。

更年期女人如何保養(yǎng)該吃什么？ 

第一：B族維生素：比如肝臟，全谷類，小麥胚，牛奶，肉類，豆類等

可以消除疲勞，延緩不適感。

第二：鈣：比如牛奶，海米，蛤莉，堅(jiān)果類，豆腐，海帶等

第三：植物性激素：大豆，扁豆等。

第四：微生物A：雞蛋，肝臟，深綠色和黃綠色蔬菜，胡蘿卜，菠菜，木瓜等。

第五：維生素C：所以蔬菜，水果。

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注意事項(xiàng)

女性一到40歲就要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己，每天堅(jiān)持鍛煉。

營(yíng)養(yǎng)的飲食，少吃辛辣刺激的。

多吃豆類產(chǎn)品可以緩解更年期癥狀，多吃水果蔬菜可以提高免疫力。

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