中年發(fā)福不僅僅是指男人，很多女性到了更年期后也顯得體態(tài)臃腫，甚至與二三十歲時(shí)的身材判若兩人。

　　其實(shí)更年期女性受雌激素分泌減少的影響，一方面食欲增加，胃口特好，另一方面新陳代謝卻變得緩慢，所以不留神身材就走樣了。從上述兩上原因，我們不難看出，更年期女性保持身材的兩大法寶就是：一、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)食習(xí)慣;二、增加和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

　　調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)食習(xí)慣是指適當(dāng)限制高熱量和高脂肪的食物，多吃一些蔬菜水果、豆制品、雜糧，進(jìn)食宜細(xì)嚼慢咽，少食多餐;增加和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是指在力所能及的范圍內(nèi)選擇適合自己的鍛煉方式，如騎車、快走、瑜珈、健美操、游泳、慢跑等，不要一味要求高強(qiáng)度的鍛煉，以漸進(jìn)式增加為宜，貴在堅(jiān)持。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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