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番茄還有這作用？3款番茄減肥食譜讓你瘦瘦瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月12日 05:17

　　番茄，是許多人都較為愛吃的食物之一，番茄具有美容等功效，但許多朋友們卻不知道番茄還有這個作用，那就是減肥功效。那么今天東方女性網(wǎng)小編為大伙兒帶來3款番茄減肥食譜，讓你瘦瘦瘦。

　　番茄的減肥優(yōu)勢：

　　1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外。

　　2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。

　　3、番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。

　　3款番茄減肥餐

　　1、番茄意面

　　番茄本來酸酸甜甜的，用作開胃最好不過了，而且熱量超級低不會導致發(fā)胖。加入蒜和黑胡椒粉的味道更加美味，也中和了番茄的寒性。

　　所需材料：番茄適量、大蒜適量、橄欖油、鹽、黑胡椒粉、干歐芹菜粉、意大利面。

　　做法：將番茄用熱水燙熟后去皮，切成大小適中的幾片，放入鍋子中備用。在番茄里加入所有備好的調(diào)味料，然后攪拌均勻。在碗里涂上橄欖油后放入冰箱冷卻。最后在充足的熱水里加入意大利面，煮熟以后放入冷開水里，然后過濾放入調(diào)好味道的番茄醬中，攪拌，最后灑上芹菜粉即可食用。

　　2、番茄濃湯

　　番茄夠脆，美味融入濃濃的湯里，此款湯里含有豐富的番茄紅素、胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)，同時還富含膳食纖維。

　　所需材料：番茄適量、番茄汁適量、洋蔥適量、牛肉末適量、筍干適量、土豆、橄欖油、大蒜、鹽。

　　做法：將洋蔥去皮以后切成小塊，再將大蒜切成蒜茸。然后將西紅柿切片放入鍋里煸炒后出汁，倒入番茄汁，把湯滾濃。筍干、土豆切成塊狀，盡量切小，在鍋里倒入橄欖油和大蒜，點火。大蒜香氣出來后，加入牛肉末翻炒。然后加入洋蔥、筍丁、土豆塊翻炒，整體沾上油以后加上湯底，蓋上鍋蓋煮20分鐘。最后倒入番茄汁，加入調(diào)味料再煮十五分鐘即可食用。

　　3、番茄土豆湯

　　所需材料：番茄濃湯、水、番茄、土豆、洋蔥、鹽和胡椒粉、雞湯素

　　做法：按照“二”做出原味的番茄濃湯，然后在將番茄、土豆、洋蔥切塊。將水、番茄濃湯、雞湯素、番茄、土豆、洋蔥一起倒入到鍋子中，用中火熬煮。待土豆變軟，吸取番茄精華后，加點鹽和胡椒粉調(diào)味即可。