為進一步鞏固國家衛(wèi)生區(qū)建設成果，深化愛國衛(wèi)生運動和健康海淀建設，倡導健康文明生活方式，提升群眾健康水平，“健康北京周”海淀專場活動已于10月9日開始，將持續(xù)到10月18日在全區(qū)集中開展！將從六大方面深入開展愛國衛(wèi)生運動，進一步傳播健康知識，積極倡導健康文明生活方式，全面提升海淀群眾的健康素養(yǎng)水平。

　　一、開展健康宣傳動員

　　全區(qū)將全面推進各項健康促進工作，針對群眾關注的重點問題，深入落實工作任務，廣泛開展宣傳動員。2023年，海淀區(qū)已全力打造并申報了5個健康北京示范基地。還將在各街鎮(zhèn)持續(xù)打造海淀區(qū)健康教育基地，并開展各類健康教育活動，引導群眾積極支持、參與、共享國家衛(wèi)生區(qū)建設。

　　二、觀看線上直播活動

　　“引領健康風尚 科普助力生活”，邀請醫(yī)療專家進行線上科普直播，針對群眾關心的各類常見疾病，如胸痛及防治胃腸早癌、秋冬季心腦血管疾病等進行健康科普及線上互動。

　　三、開展愛國衛(wèi)生運動

　　在“健康北京周”海淀專場期間，集中開展“周末衛(wèi)生日”“城市清潔日”“周末大掃除”等活動，為群眾創(chuàng)造整潔、衛(wèi)生的生活環(huán)境。在背街小巷、城中村、城鄉(xiāng)結合部、老舊小區(qū)、筒子樓簡易樓以及農(nóng)貿市場等重點環(huán)境，深入開展環(huán)境衛(wèi)生集中整治，加大保潔力度，提升人居環(huán)境品質。

　　四、開展健康科普活動

　　圍繞百姓日常關心的健康話題，開展健康科普“五進”、“三減三健，從我做起”、吸煙的危害等主題活動。招募健康小達人、健康使者，走進社區(qū)、家庭、學校對健康知識進行宣講。針對地區(qū)群眾需求、行業(yè)實際、職工特點，結合秋冬季疾病防治，開展傳染病、慢性病防控、中醫(yī)藥養(yǎng)生、控煙等系列健康科普活動，在公園、廣場、新時代文明實踐站等平臺，組織開展健康科普講座宣講、健走健身、家庭健康科普知識大賽，讓地區(qū)群眾及干部職工在活動中提升健康素養(yǎng)。

　　五、加強病媒生物防制

　　在夏季滅蚊蠅活動的基礎上，以居民社區(qū)、機關單位、筒子樓簡易樓、公園綠地、賓館飯店、中小餐飲、市政下水管道井口、垃圾中轉站、公共廁所、農(nóng)貿市場（社區(qū)菜場）、建筑工地等蚊蠅易孳生場所為重點，集中開展病媒生物防制鞏固行動，做好查遺補漏，進一步降低病媒生物密度，筑牢公共衛(wèi)生防線。

　　六、落實問題專項整改

　　對老舊小區(qū)、平房區(qū)、背街小巷、單位大院等重點區(qū)域開展群眾性清潔行動，加強對垃圾散落、亂堆亂放、活禽飼養(yǎng)等現(xiàn)象的整治。加大對農(nóng)貿市場、食品經(jīng)營單位、餐館、小區(qū)直飲水等的監(jiān)督管理，實現(xiàn)監(jiān)管全覆蓋。

　　深入開展愛國衛(wèi)生運動，提高人民群眾健康素養(yǎng)，“健康北京周”海淀專場第一個科普小知識來了！你知道缺乏運動，除了會導致超重、肥胖、三高等一系列健康問題，還會讓你的屁股失去“活力”嗎！這是怎么回事？一起來看！

　　“久坐”是每位上班族都無法避免的事情，而屁股，首當其沖成為久坐的受害者。

　　長期久坐，屁股會受到哪些傷害？

　　屁股“會死”

　　有些人將屁股麻木、臀肌無力的癥狀，形象地稱之為“死臀綜合征”，或者“臀肌失憶癥”，這是由于長時間坐著不動，臀部肌肉（尤其是臀大肌）“休眠”得太久，從而變得麻木、僵硬，無法正常運動的一種癥狀，屬于一種臀肌功能缺失。

　　易滋生細菌

　　氣溫較高時，臀部皮膚只能張開毛孔散熱，細菌很容易趁虛而入。再加上久坐，以及穿鉛筆褲、絲襪等緊身的衣褲捂在身上不透氣，使臀部處于一個溫暖潮濕的環(huán)境，容易滋生真菌、細菌，導致感染，如毛囊性丘疹。

　　臀部變黑

　　久坐時，坐骨結節(jié)頂著的兩塊皮膚長期處在擠壓和摩擦的狀態(tài)下，皮膚為了減少壓力就會增厚角質層，角質層雖然是半透明的，但是堆積到一定的厚度時就有了一些顏色，生成難看的小黑印。

　　引發(fā)痔瘡

　　長時間保持一個坐姿，腹部血流速度會減慢，下肢靜脈血不能回流，使血液循環(huán)受阻。在這種情況下，直腸靜脈從容易發(fā)生曲張，導致血液淤積，最終形成一個靜脈團，也就是痔瘡。

　　給久坐族的臀部修煉手冊

　　穿寬松透氣的褲子

　　寬松透氣的褲子能減少對屁股的摩擦和束縛，讓屁股多“呼吸”。此外，還要勤換洗內褲、外褲。

　　注意衛(wèi)生

　　臀部需要勤清洗，但洗澡時應當輕柔一些，出現(xiàn)皮膚不適切勿亂用藥。

　　多做臀肌訓練

　　久坐族想要復原臀肌，就先要激活它，再進行力量訓練，不妨試試以下方法。

　　保持正確坐姿

　　通常身體稍微前傾，會讓整個大腿后側跟椅面貼得最密合，接著身體再慢慢挺起來。感覺整個身體在延展、腰桿是柔軟的，而不是故意硬挺用力。

　　盡量減少久坐時間

　　坐半小時至 1 小時,就要起身動一動，花 30 秒~3 分鐘蹲個馬步就有效果。

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