十月懷胎，一朝分娩，還沒(méi)有從初為人母的喜悅中平息下來(lái)，很多新媽媽就開(kāi)始籌劃減肥塑身的大計(jì)了。

　　但是，產(chǎn)后何時(shí)可以做運(yùn)動(dòng)？如何運(yùn)動(dòng)才有效果？北京婦產(chǎn)醫(yī)院的主任醫(yī)師王琪在做客中國(guó)生殖健康網(wǎng)的談色論性話健康節(jié)目時(shí)，回答了網(wǎng)友關(guān)于產(chǎn)后形體恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的一些問(wèn)題。

　　1、母乳喂養(yǎng)有利于瘦身

　　產(chǎn)后瘦身的第三點(diǎn)在于要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。新媽媽在分娩前體內(nèi)會(huì)積存許多熱量，而乳汁的大量分泌，可以消耗體內(nèi)積存的熱能，有助于新媽媽瘦下去。產(chǎn)后如果不哺乳，體內(nèi)熱量散發(fā)不出去，反而容易使媽媽發(fā)胖。

　　2、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)宜簡(jiǎn)單

　　如果新媽媽的身體正常分娩，產(chǎn)后恢復(fù)較好，那么產(chǎn)后兩到三天，新媽媽就能開(kāi)始做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，比如上肢的運(yùn)動(dòng)、下肢的運(yùn)動(dòng)。但是要注意在整個(gè)產(chǎn)褥期不要用過(guò)度用腹壓的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)上身的負(fù)重下蹲等，類似這樣的動(dòng)作要盡量減少。

　　3、產(chǎn)后42天進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練

　　我們建議新媽媽在做產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練的時(shí)候，一定要注意最好要等到產(chǎn)后42天以后，醫(yī)生確定通過(guò)檢查，看到盆底沒(méi)有過(guò)度損傷、沒(méi)有早期的膨出、脫水的表現(xiàn)，新媽媽才可以開(kāi)始做一些用腹壓的動(dòng)作，或者穿瘦身服、塑身裝。特別提醒那些體重過(guò)度增加的新媽媽、或者是因?yàn)榉置涞臅r(shí)候孩子過(guò)大，甚至要用手術(shù)助產(chǎn)的新媽媽，要更加注意產(chǎn)后訓(xùn)練的時(shí)機(jī)。

　　 了解育兒知識(shí)，看育兒博文和論壇，上手機(jī)新浪網(wǎng)親子頻道 baby.sina.cn

相關(guān)知識(shí)

產(chǎn)后如何讓老公有性趣　產(chǎn)后形體恢復(fù)的原則
產(chǎn)后形體恢復(fù)
產(chǎn)后恢復(fù)掌握飲食幾項(xiàng)原則
產(chǎn)后形體恢復(fù)的方法
【產(chǎn)后形體恢復(fù)操
女性產(chǎn)后恢復(fù)的飲食10原則
產(chǎn)后體形恢復(fù)有妙招
產(chǎn)后形體恢復(fù)小訣竅
產(chǎn)后如何恢復(fù)體形呢
天津形體產(chǎn)后恢復(fù)塑形課程

網(wǎng)址: 產(chǎn)后形體恢復(fù)的三個(gè)原則 http://www.u1s5d6.cn/newsview140043.html