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紅豆綠豆山楂紅棗減肥有效嗎怎么吃紅豆綠豆山楂減肥的科普文章

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月13日 04:20

最近要減肥了，聽說吃些紅豆綠豆山楂紅棗可以減肥，因此想問下紅豆綠豆山楂紅棗減肥有效嗎？怎么吃紅豆綠豆山楂減肥？

紅豆綠豆山楂紅棗減肥有效嗎

具有一定輔助減肥的效果。

1、紅豆、綠豆、山楂和紅棗的熱量都不是很高，符合減肥人士的飲食原則，加上均含有豐富纖維素，食用具有一定飽腹感，有利于降低食欲，減少其他食物的攝入，起到一定節(jié)食減肥的作用。

2、另外，豐富的纖維素還可以增加腸道的蠕動，其中山楂富含有機(jī)酸，食用可以促進(jìn)消化，加快食物的消化吸收，并且促進(jìn)糞便的排出，預(yù)防因便秘引起的便秘，因此適當(dāng)食用紅豆綠豆山楂紅棗煮制的菜肴可以起到一定輔助減肥的作用。

食用時間：建議飯前食用，由于紅豆綠豆山楂具有較強(qiáng)的飽腹感，飯前食用可以降低食欲，減少其他食物的攝入，進(jìn)而減少熱量的攝入，利于節(jié)食輔助減肥。

做法如下：

料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，紅棗10枚。

1、首先要將所有的材料清洗干凈，提前泡發(fā)紅豆、綠豆一小時。

2、倒入鍋中，添加適量的清水，并且大火熬煮。

3、煮開以后轉(zhuǎn)成文火繼續(xù)熬煮，直至豆豆全都熟爛為止。

4、最后根據(jù)個人的口味加入食鹽或者是冰糖，調(diào)好味道之后就可以食用了。

建議一碗，300克左右。

紅豆綠豆山楂紅棗粥含有豐富纖維素，適當(dāng)食用有利于增強(qiáng)飽腹感，降低食欲，利于節(jié)食，但是若吃多了，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，因此吃300克左右的紅豆綠豆山楂紅棗粥就可以了，而且熱量不高，可以控制熱量攝入，避免影響體重的控制。

1、不建議僅僅食用豆綠豆山楂紅棗粥減肥，還需要注意均衡搭配其他食材，并且多加運(yùn)動，理想減肥，不可過度節(jié)食，以免影響自身身體健康。

2、腸胃較差者不宜多吃紅豆綠豆山楂紅棗粥減肥，由于紅豆綠豆山楂紅棗粥的飽腹作用較強(qiáng)，吃多了會加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響腸胃的消化能力，并且刺激腸胃，尤其是腹脹、胃潰瘍者，減肥時需要少量食用。