女性健美的重要標(biāo)志之一，就在于健美的乳房聳起所形成的外部體形曲線美。那么，怎樣才能養(yǎng)護(hù)好乳房，并達(dá)到健美呢?不少女性缺乏乳房養(yǎng)護(hù)知識(shí)，結(jié)果不僅沒(méi)有科學(xué)地加以養(yǎng)護(hù)，反而刺激、傷害了它，造成不良后果。中年女性如何做乳房保??？不同的年齡有哪些乳房保養(yǎng)方法？一起來(lái)看下。

1中年女性乳房下垂的原因

　　(一)內(nèi)部原因

　　1、哺乳造成乳房下垂

　　一般在哺乳停止后，因?yàn)榧に厮降臏p低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會(huì)造成乳房下垂。

　　2、減肥造成乳房下垂

　　就是減肥速度過(guò)快，造成乳房?jī)?nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見(jiàn)于中青年婦女。

　　3、老年乳房下垂

　　人變老后各種機(jī)能都有所減退，內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。

　　(二)外部原因

　　1、過(guò)度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足

　　長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒(méi)有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。 減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。

　　2、喜歡用很熱的水洗

　　洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。

　　3、喜歡用噴頭噴洗乳房

　　千萬(wàn)別小看洗澡對(duì)胸部的影響哦，水流沖擊不當(dāng)很可能造成胸部的負(fù)擔(dān)。不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護(hù)好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。

　　4、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯(cuò)誤

　　許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實(shí)，過(guò)小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長(zhǎng)期穿戴過(guò)大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)選購(gòu)胸罩就要調(diào)整尺碼，試過(guò)之后再買。

　　穿胸罩時(shí)，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來(lái)越小。

　　5、趴著睡覺(jué)

　　偶爾一次趴著睡覺(jué)沒(méi)什么關(guān)系，但是長(zhǎng)期面朝下睡眠，女性乳房組織會(huì)受到過(guò)多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢(shì)睡眠或在背部墊一個(gè)小枕頭。

　　6、運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣

　　在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果不穿運(yùn)動(dòng)型胸圍，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有五成受訪女性不知道胸部在運(yùn)動(dòng)時(shí)的劇烈搖晃會(huì)傷及乳房的彈性纖維組織，導(dǎo)致胸部松弛下垂。 過(guò)量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會(huì)下垂，胸小的會(huì)越來(lái)越小。特別是女生青睞的跑步，跳繩，等減胸運(yùn)動(dòng)要特別注意，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，保護(hù)你的胸部。

2中年女性如何做乳房保健

　　1、 保持體重

　　女性的乳房下垂有以下幾個(gè)原因：乳房過(guò)大下垂;過(guò)度減肥下垂;老年性下垂。

　　從這幾個(gè)原因可以看出，保持一個(gè)相對(duì)平穩(wěn)的體重對(duì)于女性的乳房至關(guān)重要。體重過(guò)重會(huì)導(dǎo)致乳房肥大而產(chǎn)生下垂的現(xiàn)象;體重過(guò)重可能引發(fā)不適當(dāng)?shù)臏p肥方法，過(guò)度減肥體內(nèi)急劇收縮的脂肪也會(huì)引起乳房下垂。

　　2、 調(diào)理內(nèi)分泌

　　步入中年期的女性可以根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，適當(dāng)服用調(diào)理內(nèi)分泌的藥物，維持體內(nèi)的激素水平，能夠更好的度過(guò)更年期。更年期保持心情愉快對(duì)于乳房的健康也是大有益處的。

　　3、 穿戴合適的胸罩

　　中年女性大多會(huì)面臨乳房下垂的問(wèn)題，有些女性認(rèn)為既然都下垂了內(nèi)衣怎么穿無(wú)所謂。

　　其實(shí)，女性內(nèi)衣對(duì)于乳房的健康起著保護(hù)膜的作用。合適的胸罩能夠維護(hù)女性乳房的形態(tài)美，也能防止乳頭與外衣過(guò)度摩擦給乳房帶來(lái)的傷害。中年女性應(yīng)該穿著舒適、合身的內(nèi)衣，并且保持心情愉悅。

　　4、 良好的生活習(xí)慣

　　中年女性依然要保持穿戴胸罩的習(xí)慣，與此同時(shí)，要避免生活中的不良習(xí)慣，例如趴在桌子上睡覺(jué)。良好的生活習(xí)慣是保持健康的不二法則，中年女性應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，早睡早起。

　　5、 乳房保養(yǎng)貴在堅(jiān)持

　　從一而終才能獲得最佳的效果，乳房保養(yǎng)亦是如此。中年女性對(duì)于乳房的保養(yǎng)應(yīng)該是長(zhǎng)期堅(jiān)持的一項(xiàng)工作，保持良好的生活習(xí)慣，穿戴合適的內(nèi)衣，以及乳房按摩的正確方法。中年女性乳房保養(yǎng)不止是為了形態(tài)美，最重要的是可以預(yù)防多種乳房疾病。

3防止胸部下垂方法

　　1、規(guī)律作息

　　熬夜、不規(guī)律的生活習(xí)慣都會(huì)造成新陳代謝紊亂和血液不暢，從而導(dǎo)致荷爾蒙紊亂，影響乳房的健康，使乳房提前走向衰老慢慢松弛下垂。

　　改善方法：養(yǎng)生良好的作息生活習(xí)慣，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，這是保護(hù)乳房的前提。

　　2、穿戴適合自己內(nèi)衣

　　女性成年之后，通常乳房的大小基本不會(huì)變，但由于身體情況以及飲食結(jié)構(gòu)等原因也會(huì)使乳房發(fā)生變化，所以需要經(jīng)常觀察自己胸部的變化，及時(shí)更換適合自己尺碼的內(nèi)衣，選擇最為適合的內(nèi)衣可以塑造完美的胸型，而不合適的內(nèi)衣則會(huì)影響胸部的形態(tài)和健康。并且不可穿過(guò)緊的內(nèi)衣，如果穿過(guò)緊的內(nèi)衣超過(guò)了18小時(shí)，那么腋下的排毒功能就會(huì)受限，不但使胸部受到傷害，還會(huì)影響身體健康。

　　改善方法：準(zhǔn)備不同型號(hào)的內(nèi)衣，在胸部發(fā)生變化的時(shí)候可以及時(shí)進(jìn)行更換，合適的內(nèi)衣不會(huì)在胸部留下痕跡。另外，回到家中不要穿戴內(nèi)衣，放松胸部，并按摩腋下淋巴結(jié)。

　　3、養(yǎng)生良好的坐姿和站姿

　　含胸駝背，不正確的坐姿和站姿會(huì)傷害乳房的健康，當(dāng)乳房受到了含胸駝背帶來(lái)的壓迫后，就會(huì)容易導(dǎo)致乳房下垂。

　　改善方法：不管在什么時(shí)候，都會(huì)提醒自己不要含胸駝背，都要保持良好的坐姿和站姿，即使不是每時(shí)每刻都能做到，也要在想起來(lái)的時(shí)候做到。

　　4、健胸運(yùn)動(dòng)

　　通過(guò)健胸運(yùn)動(dòng)可以在一定程度上讓一部分乳房脂肪組織轉(zhuǎn)為肌肉，不但可以防止胸部下垂，還能塑造更完美的胸型。

　　改善方法：這個(gè)健胸運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，雙手在胸前合十慢慢舉過(guò)頭頂，并保持10秒鐘，之后再慢慢回到胸前，反復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作5～10次，可以上提乳房肌肉。另外，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要穿戴運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，這樣能夠有效保護(hù)乳房，免受運(yùn)動(dòng)傷害。

　　5、胸部按摩

　　經(jīng)常按摩胸部可以緩解乳房的緊繃感，使乳房更具彈性，更豐滿，并且還能避免乳房松弛。

　　改善方法：雙手手掌相互托住對(duì)側(cè)乳房并輕輕做上提動(dòng)作，但托住乳房向內(nèi)推，這樣按摩可以防止乳房下垂和改善外擴(kuò)的情況。如果有條件，可以配合使用按摩精油或橄欖油、潤(rùn)膚乳液，這樣還能改善乳房皮膚。

　　6、沐浴法

　　沐浴時(shí)的水溫不要太高，不然容易使乳房結(jié)締組織老化，以及讓皮膚變得沒(méi)有彈性。

　　改善方法：以冷熱水交替進(jìn)行的方式，把噴頭調(diào)到45度角的位置，從乳房的下方開(kāi)始向上進(jìn)行沖洗按摩，來(lái)刺激胸部的血液循環(huán)。

4不同的年齡有哪些乳房保養(yǎng)方法

　　乳房會(huì)隨著時(shí)間的推移而發(fā)生變化。因此，不同年齡的女性，面對(duì)的乳房問(wèn)題也各不相同。

　　如果你30歲

　　多數(shù)30歲女性的乳房外形仍然較好，且富有彈性。但如果此時(shí)你已經(jīng)或即將有孩子，那就要注意產(chǎn)后的胸部變化。懷孕時(shí)，乳房會(huì)逐漸變大，產(chǎn)后或哺乳后，乳房可能會(huì)下垂，罩杯也會(huì)減小。這被稱為“乳房衰老”，主要是因?yàn)槿榉坎辉偕扇橹?，部分組織開(kāi)始萎縮造成的。

　　你需要做的是

　　為了讓S形身材保持得更久些，女性不妨穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，避免乳房下垂。最新的研究表明，使用普通內(nèi)衣，每走一步，乳房會(huì)上下移動(dòng)5厘米，而使用運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，移動(dòng)比例會(huì)減少74%。若上面還能鑲些蕾絲花邊，更是錦上添花。白色蕾絲象征著高貴、純潔，對(duì)男性具有致命的殺傷力。

　　在35歲—40歲之間，女性應(yīng)做一次全面的乳房X線檢查，每個(gè)月再做一次自我檢查，能提早發(fā)現(xiàn)疾患。

　　如果你40歲

　　步入40歲，乳房中的脂肪比例開(kāi)始上升，日益下垂與松弛成了不可抵抗的進(jìn)程。此時(shí)，女性最需要關(guān)注乳房囊腫。幸而，這些腫塊大多無(wú)害，也不會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　你需要做的是

　　站直了，是這一年齡段女性“健乳”的好方法。隨著年齡增長(zhǎng)，女性背部肌肉愈發(fā)松弛，走路或站 立時(shí)，習(xí)慣性向前傾。不少人戲稱“胸部都快垂到肚臍了”。此時(shí)加強(qiáng)上背部的肌肉鍛煉，就會(huì)有一個(gè)漂亮的胸部和肩部曲線。最簡(jiǎn)單的方法，就是挺胸、抬頭、站 直了。此外，做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也有利于乳房健康。

　　選擇內(nèi)衣時(shí)，不妨挑一些帶束腰的。它能有效地將胸部上托，修飾腰身，給人“盈盈一握”之感。也許丈夫會(huì)為此驚嘆：那個(gè)誘人的“小腰精”又回來(lái)了。

　　如果你50歲

　　當(dāng)你步入50歲，歲月便會(huì)在你的額頭、嘴角、手背，甚至乳房留下印記。胸部日益松弛，乳房?jī)?nèi)的其他組織幾乎完全被脂肪替代，而纖維和半纖維就好比拉長(zhǎng)的橡皮筋一樣。此時(shí)女性最需要擔(dān)心乳腺癌。研究表明，50歲以上者，每38人中就可能有一個(gè)患有乳腺癌。

　　你需要做的是

　　體重和乳腺癌成正比，因此女性應(yīng)常常測(cè)量自己的腰圍，尺寸最好小于身高的一半。

　　無(wú)論身材如何走形，都要買件尺寸合適的內(nèi)衣。花樣和顏色可以復(fù)雜一些，這不僅能映襯你的成熟、知性，還能提升自信。

5女性保養(yǎng)乳房的禁忌有哪些

　　女性健美的重要標(biāo)志之一，就在于健美的乳房聳起所形成的外部體形曲線美。那么，怎樣才能養(yǎng)護(hù)好乳房，并達(dá)到健美呢?不少女性缺乏乳房養(yǎng)護(hù)知識(shí)，結(jié)果不僅沒(méi)有科學(xué)地加以養(yǎng)護(hù)，反而刺激、傷害了它，造成不良后果。以下就是乳房養(yǎng)護(hù)過(guò)程中的禁忌：

　　忌受強(qiáng)力擠壓

　　乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷，或引起內(nèi)部增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。

　　避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn)：①睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡;②夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會(huì)成內(nèi)部疾患。

　　忌佩戴乳罩不合適

　　選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號(hào)適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點(diǎn)：

　?、佟∨宕魅檎植豢捎袎阂指?，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜;

　?、凇∪檎值募鐜Р灰颂苫蛱o，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶;

　?、邸∪檎滞钩霾糠珠g距適中，不可距離過(guò)遠(yuǎn)或過(guò)近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。

　　有些少女常常不佩戴乳罩，認(rèn)為乳房未長(zhǎng)成，故不必戴乳罩。其實(shí)想錯(cuò)了，若長(zhǎng)期不佩戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩佩戴合適，就不會(huì)影響乳房的發(fā)育。

相關(guān)知識(shí)

更年期乳房保養(yǎng) 中年女性如何保養(yǎng)乳房
中年女性如何保養(yǎng)乳房
乳房保養(yǎng) 女性如何做好保健
如何做好成年女性的乳房保健
女性如何保護(hù)乳房健康
女性如何保護(hù)乳房健康 13招保護(hù)乳房健康
中醫(yī)教女性如何正確保護(hù)乳房
中年女性乳房應(yīng)當(dāng)保健
女性如何對(duì)乳房進(jìn)行保??？
女性乳房如何保持健康？

網(wǎng)址: 中年女性如何做乳房保健 http://www.u1s5d6.cn/newsview1407599.html