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揭秘健康體重：一招輕松掌握人體重標準計算公式

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月14日 13:18

引言

健康體重是衡量個體健康狀況的重要指標之一。保持適宜的體重不僅有助于預防多種慢性疾病，還能提升生活質量。本文將詳細介紹如何通過簡單的方法計算人體重標準，幫助您輕松掌握健康體重。

人體重標準計算公式主要有以下幾種：

BMI指數(shù)計算公式：BMI（Body Mass Index）指數(shù)計算公式為：BMI = 體重（kg）/ 身高（m）^2。通常，BMI在18.5-24.9范圍內被認為是正常體重。

腰臀比計算公式：WHR（Waist-to-Hip Ratio）腰臀比計算公式為：WHR = 腰圍（cm）/ 臀圍（cm）。腰臀比在0.7-0.85范圍內通常被認為是健康的。

標準體重法：標準體重法是通過身高來估算體重的方法。例如，男性標準體重（kg）= 身高（cm）-80，女性標準體重（kg）= 身高（cm）-70。

布洛卡公式：布洛卡公式為標準體重(kg) = 身高(cm) - 105。

以下是如何應用這些計算公式：

例如，一個身高1.75米、體重70公斤的人，其BMI指數(shù)為： BMI = 70 / (1.75 * 1.75) = 23.15 該人的BMI指數(shù)處于正常范圍內。

例如，一個腰圍80厘米、臀圍100厘米的人，其腰臀比為： WHR = 80 / 100 = 0.8 該人的腰臀比處于健康范圍內。

例如，一個身高175厘米的男性，其標準體重為：標準體重 = 175 - 80 = 95公斤該男性的標準體重為95公斤。

例如，一個身高175厘米的男性，其標準體重為：標準體重 = 175 - 105 = 70公斤該男性的標準體重為70公斤。

通過以上計算公式，我們可以輕松掌握人體重標準。然而，需要注意的是，這些公式只能作為參考，不能完全決定一個人是否健康。在評估健康狀況時，還需結合其他指標，如體脂率、腰圍等，進行綜合判斷。保持健康的生活方式，合理飲食，適量運動，才能實現(xiàn)真正的健康體重。