人體重量指數(shù)（BMI，Body Mass Index）是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。它通過體重（公斤）除以身高（米）的平方來計算，公式為：BMI = 體重（kg） / （身高（m） x 身高（m））。

BMI指數(shù)可以反映一個人的體重狀況，分類如下：

通過BMI指數(shù)，我們可以了解自己的體重是否處于健康范圍內。然而，BMI并不區(qū)分肌肉和脂肪的比例，所以對于肌肉發(fā)達的人可能會顯示為超重或肥胖。

想要準確計算自己的BMI，首先需要準確測量體重和身高。測量體重時，應選擇在空腹、脫鞋、穿著輕便衣服的狀態(tài)下進行。測量身高時，要確保身體挺直，腳跟靠攏，腳尖稍稍分開，眼睛平視前方，測量結果要精確到厘米。

計算出的BMI值是一個參考值，并不是唯一標準。它有助于我們了解自己的身體狀況，但還應結合其他指標，如腰圍、體脂率等，來綜合評估健康狀況。

保持健康的體重，不僅可以提高生活質量，還能減少多種慢性病的風險。為了達到并保持健康的體重，我們應該均衡飲食，適量運動，保持良好的生活習慣。

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