通常情況下，懷孕時(shí)孕婦都需要補(bǔ)鈣，其目的在于滿足自身和胎兒發(fā)育的需求。胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是骨骼組織的發(fā)育，需要從母體內(nèi)汲取營(yíng)養(yǎng)。另外，孕婦除了供給胎兒發(fā)育所需的鈣，還要滿足自身新陳代謝所需的鈣，維持骨骼的健康。因此，孕婦懷孕需要補(bǔ)鈣。

　　一、孕期補(bǔ)鈣的階段

　　懷孕后需根據(jù)孕期的需求進(jìn)行：

　　1、孕早期（孕1-3月）：孕早期胎兒還未成形，對(duì)母體沒(méi)有鈣質(zhì)需求，食物中含有的鈣質(zhì)基本可保證孕婦身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，因此無(wú)需額外補(bǔ)鈣；

　　2、孕中期（孕4-6月）：孕中期是胎兒發(fā)育旺盛的時(shí)期，需要大量的鈣。孕婦可以多吃含鈣食物或按需服用鈣制品。同時(shí)應(yīng)多曬太陽(yáng)，促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收；

　　3、孕晚期（孕7-9月）：為了確保胎兒的順利分娩和正常發(fā)育，孕婦還需要堅(jiān)持補(bǔ)鈣。

　　二、孕婦吃什么補(bǔ)鈣

　　孕婦可通過(guò)多種途徑補(bǔ)鈣，其常見(jiàn)的補(bǔ)鈣途徑如下：

　　1、食物攝?。?/strong>如奶類、豆類與豆制品、肉蛋類和海產(chǎn)品、蔬菜、堅(jiān)果等；

　　2、藥劑：如果食補(bǔ)不能滿足鈣需求，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣藥劑。

　　三、懷孕補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

　　懷孕補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)注意以下幾方面：

　　1、注意補(bǔ)鈣時(shí)間：餐后半小時(shí)、睡前、早晨；

　　2、保持適量的戶外活動(dòng)：戶外活動(dòng)可合成足夠的維生素D，促進(jìn)鈣的吸收；

　　3、減少草酸、植酸的攝入量：如菠菜、莧菜、甘薯、大米、面粉等；

　　4、減少磷酸、脂肪酸、高脂肪的攝入量：如碳酸飲料、漢堡、薯?xiàng)l等；

　　5、不要過(guò)度補(bǔ)鈣：遵醫(yī)囑補(bǔ)鈣，以免過(guò)量導(dǎo)致胎盤(pán)老化、羊水減少等。

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